你是不是经常为体重发愁！是不是每天紧盯着体重秤上面的数字叹息摇头，然后就开始纠结着吃什么不长胖。
其实也没必要这么在意，咱又不是那超模，不用遭那罪，胖点瘦点都好看。吃饭也没那么复杂，饿了就去吃，馋了也别忍着。但是不在意并不是说随便吃，吃饱不是吃撑到扶墙，解馋也别往死里造。就像累了要歇脚，饿了要吃饭，一切都跟着身体的感觉走，不过度克制，也不肆意放纵。
生活已经够不容易了，就别再让吃饭变成负担。别再为吃什么而焦虑半天。大方享受食物带来的满足，把吃饭当成每天最放松的时光。当你学会好好吃饭，不较劲、不纠结，那些生活里的烦恼，也就烟消云散了。
今日份的一日三餐
早餐：煮玉米+水煮蛋+水煮荷兰豆+牛奶水果
做法：
主食：玉米
蛋白质：水煮蛋
维生素：水煮荷兰豆、水果
锅里水开，放点油盐，然后下荷兰豆煲汤熟捞出即可
中餐：凉拌豆芽+彩椒炒鸡丁
做法：
彩椒炒鸡丁：
1️鸡胸肉切丁加盐胡椒粉，蒜末，一点糖，花生油腌制20分钟
2️锅里放油滑炒鸡肉，鸡肉炒变色放三色彩椒，
翻炒匀均放一点盐调味即可
凉拌豆芽：
1️豆芽焯水一分钟捞出过凉水
2️调个料汁：蒜末、葱末、香菜、白芝麻、辣椒粉、盐、糖、香油一勺、生抽两勺拌匀即可。
晚餐：水蒸蛋+酸菜鱼+芦笋炒菌菇+水果
做法：
芦笋炒菌菇：
1️锅里水开，放点油盐，然后下芦笋焯烫一下捞出备用
2️菌菇切片，锅中热油下菌菇翻炒，下蒜末小米辣翻炒爆香，下焯好水的芦笋一起翻炒，放适量盐调味翻炒均匀即可
水蒸蛋：
1️打俩鸡蛋，加入鸡蛋1.5倍的温水搅拌均匀，加一小勺盐打散搅拌均匀，用勺子撇去浮沫或过滤一下，盖上保鲜膜，用牙签扎几个洞洞
2️锅中水开放鸡蛋进去，转小火蒸10分钟焖5分钟出锅，放胡萝卜装饰嘴巴，豆豉装饰眼睛即可
酸菜鱼：
1️黑鱼片洗净，加入料酒、蛋清、淀粉，抓匀腌制15-20分钟，这一步能让鱼片滑嫩无比，千万别省略。
2️锅中倒油，油热后放入姜蒜末、泡椒炒香，再加入酸菜大火翻炒几分钟，炒出酸菜的酸味
3️加适量清水煮开，放金针菇下去，再放盐、糖、白胡椒粉调味，转小火，将腌制好的鱼片轻轻放入锅中，千万别大力搅拌，不然鱼片会散，煮3-5分钟，鱼片变色浮起就可以出锅了
4️热油淋香：在鱼片上放上干辣椒、花椒，淋上热油，"呲啦"一声，香味瞬间被激发出来，最后撒点葱花即可。
