真是没想到我年纪轻轻就被牙结石口臭找上门了！就是因为之前工作压力大经常熬夜，再加上饮食不规律，渐渐发现和人说话时对方总会不自觉地后退。我才意识到问题的严重性。在尝试了各种方法后，现在口气终于恢复清新了，下面就把我的改善经验分享给大家！
对于有口臭烦恼的朋友，我建议先从饮食调理开始。平时可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如苹果、芹菜、胡萝卜等，这些食物就像天然的牙刷，能帮助清洁口腔。我还会每天喝一杯薄荷蜂蜜水，不仅能让口气清新，还能调理肠胃功能。坚持了一个月，就发现舌苔变薄了很多！
接下来是最关键的一步，就是清新口气了，因为想要口气清新，就要做好抑菌杀菌，当时我用的最多的就是这个欧丹锦口喷，用法很简单方便，每次出门的时候顺手装在包里，随时随地都可以拿出来喷两三下。而且它的成分都一金银花木糖醇等纯天然植物精粹，温和不刺激，入口刚开始有股药味，过几秒吐掉就是满嘴薄荷的清爽感了，喷一次嘴里一整天都是一股薄荷味很清新。
我是每天饭后和睡前都会用一次。喷完后口腔立刻感觉清爽了很多，异味也消失了，说话时也更有自信了。而且它的效果是循序渐进的，我用了两个月左右，嘴巴就没味道了，口臭问题也基本解决了，就算是停用了一段时间，也没有复发迹象，直到现在口腔依旧保持得很健康！
此外要彻底解决口臭问题，日常护理绝对不能马虎！这里分享几个特别实用的护理小技巧：
1、 清洁口腔：每次吃完饭之后清理一下牙缝间的食物残渣，再配合漱口水漱口，一套流程下来，确实清理了口腔内的残留物，防止食物发酵产生口气，坚持下来感觉还真的不错。
2、 定时喝水：保持口腔湿润很重要，我现在养成了每小时喝几口水的习惯。办公室常备着温水，既养生又能防止口腔干燥产生异味。
3、 调整作息：作息上早睡早起不熬夜了，熬夜会造成免疫下降；睡前可以做做运动，出出汗排排毒帮助身体排出多余废物，避免口臭的再滋生！
以上就是我祛除牙结石口臭的全过程，希望能帮到大家！方法其实很简单，重要的是坚持，坚持下来才能早日清新口气！
