不知道你有没有这样的经历，家里的老人总是沉迷于手机，刷短视频、玩游戏不亦乐乎。这时候，家里人往往会担心老人总盯着手机，会不会对大脑不好呀？可老人们觉得手机里能看新闻、听戏，还能和老朋友们视频聊天，可有意思了。那到底谁的想法对呢？其实，这背后是全球都在关注的大问题。
着全球老龄化加剧，阿尔茨海默病（AD）等神经退行性疾病已成为威胁老年人健康的“隐形杀手”。我国是世界上老年人口最多、增长最快的国家之一，也是AD的高发国家。据预测，2030年我国60岁以上人口将达4.09亿，如果不加以有效预防和控制，到2030年我国将有2,160万AD患者。这可不是个小数目，关乎着无数家庭的幸福。
过去大家特别担心电子产品用多了会“用脑过度”，比如有人说天天看手机、用电脑，会让大脑退化，甚至得“数字痴呆”。但另一种声音也不小，说这些电子产品其实能刺激大脑，比如动脑操作、获取新信息、保持社交，有助于延缓衰老。尤其是那些五六十岁、从年轻时就接触电脑和网络的“数字先锋”一代，现在也到了拥有AD风险的年纪。那么，电子产品到底是“毒药”还是“保健品”？
数字技术与认知健康的多维关联解析
2025年4月，Nature子刊（Nature Human Behavior）发表了一项研究，纳入了411,430名50岁以上人群（平均年龄为68.7岁；53.5%为女性），系统评估了日常数字技术使用（包括计算机、互联网、智能手机等）与认知健康的关系。
结论很亮眼：
总体上，经常使用数字技术的中老年人，认知损伤风险下降了58%（OR=0.42；95%CI：0.35-0.52；P<0.0001）。
就算认知衰退已经开始了，认知衰退速度减缓26%（HR=0.74；95%CI：0.66-0.84；P<0.0001）。
所以，刷手机、用电脑、上网这些行为，对大脑反而是种锻炼。研究进一步发现，不同的电子产品效果也不太一样：
✅经常使用电脑的中老年人，认知损伤风险下降46.4%（OR=0.536；95％CI：0.456-0.630；P<0.0001）；
✅经常上网的中老年人，认知损伤风险下降58.4%（OR=0.416；95％CI：0.295-0.588；P<0.0001）；
✅经常使用智能手机的中老年人，认知损伤风险下降48.6%（OR=0.514；95％CI：0.428-0.618；P<0.001）；
✅如果是“全能型”用户，手机、电脑、网络都用的中老年人，那效果最强——认知损伤风险下降74.8%（OR=0.252；95％CI：0.167-0.380；P<0.001）！
老年认知保护的全新指引与未竟探索
这项覆盖41万人的Meta分析，颠覆了“电子产品伤脑”的旧观念，还给未来的老年健康管理提供了全新思路。原来，刷手机、上网不仅仅是打发时间，也可能是在默默“保养大脑”。现在“银发浪潮”即将到来，我们真的要重新看待数字技术和人类认知的关系了。以前大家担心的“数字痴呆”，其实没那么可怕，日常数字技术使用反而能成为认知保护的新动力。
不过，这项研究也有一些遗憾的地方。研究里没有详细说明受试者的使用习惯，所以没办法确定从认知健康角度出发的最佳使用方法。适度是最好的，使用科技产品应该带来快乐、增进社交联系、激发创造力和智力。如果使用过程中感到眼睛或颈部疲劳，那就说明用得过度了。毕竟，任何事情过量都可能有害，使用科技产品的时候，最好提前确定好目的和使用时间，然后按照计划来。
对于一些觉得学习使用手机太难而抗拒的老人，也不用过于担心。研究发现，即使是轻度痴呆症患者，通过训练也能使用手机等设备。虽然学习过程可能会有些困难和沮丧，但这也恰恰反映了学习带来的精神刺激，对大脑是有益的。作为子女或晚辈，可以多一些耐心，帮助老人跨过数字鸿沟。比如，从简单的功能教起，先教会他们接打电话、发语音消息，再慢慢引导他们使用拍照、支付等功能；把手机设置成简易模式，增大字体、简化界面，方便老人操作。
未来，我们可以探索把数字技术和认知衰退预防策略结合起来，像制定“数字赋能”计划或者开“科技处方”，说不定能为预防认知衰退找到新的非药物干预方法，让老人们在智能时代也能健健康康、开开心心地生活。
参考文献：
1. 林璐,等. 中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)[J]. 阿尔茨海默病及相关病,2024,7(3):168-175.
2. Manwell LA, et al. Digital dementia in the internet generation: excessive screen time during brain development will increase the risk of Alzheimer's disease and related dementias in adulthood. Journal of integrative neuroscience. 2022 Jan 28;21(1):28.
3. Scullin MK, et al. Using smartphone technology to improve prospective memory functioning: A randomized controlled trial. Journal of the American Geriatrics Society. 2022 Feb;70(2):459-69.
4. Benge, J.F., Scullin, M.K. A meta-analysis of technology use and cognitive aging. Nat Hum Behav (2025).
5. CNN Health. Technology use may be associated with a lower risk for dementia, study finds. Published April 14, 2025. Accessed April 23, 2025. https://edition.cnn.com/2025/04/14/health/technology-use-lowers-dementia-risk-wellness/index.html
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