扬子晚报网4月25日讯（通讯员 陈燕 刘满生 记者 万凌云） “现在走路基本不疼了，再休养一段时间，又能接送孙子上下学！”4月24日上午，62岁的宋阿姨迈着轻快的步伐走出镇江三五九医院骨科中心，脸上洋溢着久违的笑容。出院前，特做了一面锦旗送到骨科中心医护人员手中以示感谢。一年前，她还因严重膝关节炎寸步难行，如今通过左膝关节置换手术重获自由。
赠送锦旗
值得一提的是，该院骨科团队近期一个单日就完成了6台膝关节置换手术，创下院方历史纪录。故此，专家提醒，膝关节疾病年轻化趋势明显，科学养护需从日常做起。
“买菜要推车当拐杖，膝盖肿得像馒头！”宋阿姨回忆一年前的“至暗时刻”仍眼眶泛红。经检查，其左膝软骨磨损，关节间隙严重狭窄。骨科中心祁伟主任团队为她实施了膝关节置换手术。
“手术第二天就能下床，现在走路、上下楼都不成问题！”宋阿姨摸着恢复如常的左膝感慨。她的“新生”并非个例。院方告诉记者，该院膝关节置换手术量近两年增长超30%，患者平均年龄从70岁以上降至60-65岁，其中不乏运动损伤的群体。
该院的数据警示：三大“伤膝”因素需警惕。“膝关节‘过劳’已成现代人通病。”祁伟分析，手术量激增背后有三大诱因：一是人口老龄化加速关节退化；二是肥胖、久坐等生活方式让膝关节长期超负荷；三是运动热潮下，深蹲、爬楼梯等动作不当引发损伤。“前天6台手术中，有2名50岁患者是‘运动达人’，因长期错误运动方式导致软骨严重磨损。”
祁伟特别提醒，许多患者早期仅感到酸痛，误以为是“累着了”，拖到关节畸形才就医，错失了药物、理疗等保守治疗机会。“膝关节就像轮胎，磨损不可逆，养护必须趁早！”
那么，如何科学护膝？祁伟给出四点建议：
一是减重就是减负：体重每超标1公斤，膝关节站立时负重增加3-5公斤；二是运动选“温柔”的：推荐游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬山、爬楼梯时膝盖过度屈曲；三是强肌护关节：每天做直腿抬高、靠墙静蹲等动作，增强大腿肌肉力量，分担关节压力；四是疼痛是警报：若持续酸痛超过两周，或出现晨僵、关节异响，应立即就医。
此外，祁伟提醒破除护膝误区：这些“偏方”不靠谱！
“吃胶原蛋白补关节？鹅卵石路按摩能治病？这些都是误区！”祁伟强调，膝关节养护核心在于科学减负和锻炼。他建议40岁以上人群每年做一次关节超声筛查，早发现早干预。此外，随着医疗技术进步，膝关节置换手术已成为终末期患者的“重生”选择。
但专家呼吁，与其“换膝”不如“护膝”——控制体重、合理运动、强化肌群，让原装关节“服役”更长久。
校对 陶善工
