近日，
“月薪3万35岁的程序员因
长期熬夜导致脑干出血”
冲上微博热搜，
刺痛职场人神经
35岁程序员长期熬夜
致脑干出血昏迷15天
据报道，浙江杭州35岁程序员吴先生，因长期熬夜致脑干出血5毫升，昏迷整整15天，ICU躺了28天。
吴先生住院治疗。图 @南昌晚报
吴先生在接受媒体采访时表示，自己从事的程序员工作，月薪3万，每天需要早上7点起，凌晨1、2点睡。现今自己的女儿5岁，正在上幼儿园，住院后照顾家庭的压力只能全背在妻子身上。
吴先生正在复检中。图 @南昌晚报
小侬搜索其自媒体账号，抖音账号
2025年1月7日
开始更新自己的康复日记，
小红书2月9日更新第一则
《脑干出血ICU昏迷后60天康复重获行走》。
4月23日上午，
吴先生在社交账号发布了最新视频，
称“从此，我多了一次人生”。
图 小红书@脑干出血的程序员
他还叮嘱网友保重身体，
表示自己是在上海做的康复，
现在已经不做程序员了，
正在贵州游玩。
治疗共花了约50万元。
（在评论区
他回复网友的部分留言↓）
昨天深夜，
他还在社交平台发了
一篇长文讲述发病经过以及现状。
他表示，自己在ICU一共待了28天，
后来又去康复医院待了70多天，
回家之后也一直在康复和锻炼，
现在已经恢复了大约70%，
但可能没有办法完全康复了。
之前在一家创业型公司工作，
当面临裁员压力时，
精神压力比较大。
生病之后，基本上没了收入，
家庭经济压力也比较大，
女儿现在还小，
自己也在想方设法考虑如何回归社会去挣钱，
现在选择做自媒体也是一个尝试。
“现在的我看待生活，
觉得让自己开心很重要，
活得自由一点。
之前想着我要挣钱，
会在很多方面压制自己，
现在的话我觉得更多的可能要去好好体验生活，
让自己过得快乐。
也希望大家如果觉得累了，
就歇一歇，我是前车之鉴。
如果能见到以前的自己，
我想对他说：‘好好爱自己。’”
原文如下：
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图 微博@脑干出血的程序员
吴先生的经历，
给许多人敲响警钟！
近年来，脑干出血已呈年轻化！
这是什么原因呢？
致死率超90%！
脑干出血为何找上年轻人？
据了解，脑干出血在年轻人群体中高发，脑干出血不再是“老年病”，20岁至40岁的年轻人发病率逐年上升。
什么是脑干出血？
脑干，堪称人体的“司令部”，掌管着呼吸、心跳这些维持生命的关键功能。一旦这里出现出血，后果不堪设想。
医学数据显示，脑干出血的死亡率超过90%，哪怕只有5毫升的出血量，也足以让经验丰富的医生捏一把冷汗。即便幸运保住性命，瘫痪、失语等后遗症也可能伴随终生。
脑干出血发生的原因
■高血压年轻化：长期熬夜、高压力、高盐高脂饮食导致血压失控；
■不良生活习惯：熬夜加班、通宵游戏（长期睡眠不足引发血管痉挛）；
■先天血管畸形：如动脉瘤、海绵状血管瘤等；
■酗酒、吸烟（直接损伤血管内皮）。
如何预防脑干出血？
- 定期测血压：尤其长期熬夜者；
- 饮食健康：控盐、控糖、少外卖，减少血管负担；
- 拒绝熬夜：长期熬夜加班、凌晨的手机游戏等，远不如健康珍贵；
- 远离烟酒：酒精和尼古丁是血管的“隐形杀手”。
种种迹象表明，
脑干出血与长期熬夜
脱离不了关系。
几点才是最佳睡眠时间呢？
科普时间：
22点至23点入睡
疾病风险最低
22点入睡，相当于搭上了褪黑素的“便车”
白天，褪黑素的分泌维持在较低水平；22点左右，褪黑素的分泌开始陡然增加。因此，22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用。
22点入睡，更贴合古人讲究的“子午觉”
古人一直讲究“睡好子午觉”，子时，即23点至凌晨1点。“子觉”说的是已经进入睡眠状态，最好是进入深睡眠，而不是说23点才开始上床。
22点至23点入睡，疾病风险最低
研究发现，工作日22点至23点就寝的人，疾病风险最低，从心梗数据来看来看——
- 22点至23点就寝的人，心梗发病率为5.1%；
- 24点后就寝者，该数值为9.2%。
因此，22点至23点之间入睡，
才是正确的入睡时间
旁友们，
你们每天都是几点入睡的呢？
【侬好上海·胖丁综合编辑】
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