一、心宜养
心脏需要保养，保持心态平和。
心乃人体主宰，养心重于保养与性情修养。现代生活压力大，心脏负荷重，更需细心呵护。日常要心态平和，遇事不怒，心绪安宁则心血充盈。
古语云：“心静自然凉”，心态平和之人，面对困境能泰然处之，生活乐观。养心亦需规律作息，适度运动，避免熬夜劳累。
饮食上，少食油腻辛辣，多食清淡养心之物。心宜养，养心即养寿，心灵宁静，身体安康，方能享受美好人生。
二、肝宜舒
肝脏需要舒畅，避免郁结。
肝主疏泄，调节气血和情绪，肝舒则全身舒畅。若肝郁气滞，情绪易暴躁低落，气血失调。
生活中，保持心情舒畅很重要，遇事莫生气，学会自我调节。运动是疏肝利器，如太极拳、八段锦，能引导气血流动，舒展肝气。
规律作息也很关键，子时（夜间11点至凌晨1点）是肝的排毒修复期，熬夜则肝不得休息。
饮食上，少食辛辣刺激，多食绿色蔬果以养肝。肝宜舒，舒肝即养生，肝气顺畅，身心愉悦，生活才有活力。
三、脾宜健
脾胃需要强健，才能正常消化食物。
脾胃为后天之本，消化食物、吸收营养全赖脾胃。若脾胃虚弱，身体就像没了地基的高楼，摇摇欲坠。
如今常吃油腻、暴饮暴食，脾胃不堪重负。养脾首先要规律饮食，按时吃饭，不偏食、不挑食，让脾胃有章可循。多吃山药、薏米等健脾食物，少碰生冷辛辣。
适度运动可促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。正所谓“脾胃喜温恶寒”，腹部保暖也必不可少。
脾宜健，健脾即固本，脾胃强健，身体才有源源不断的能量，人也更有精气神。
四、肺宜清
肺部需要保持清洁，避免污染。
肺是人体的“华盖”，主呼吸，是内外气体交换的桥梁。肺清则呼吸顺畅，身体轻盈。如今空气污染、吸烟等不良习惯，让肺疲惫不堪。
养肺需从净化环境入手，少去空气污浊之地，戒烟限酒。多做深呼吸、扩胸运动，促进肺部气血流通。饮食上，多吃白色润肺食物，如梨、百合，少吃辛辣刺激。
正所谓“肺喜润恶燥”，保持呼吸道湿润很重要，多喝水、用加湿器皆可。肺宜清，清肺即养气，肺部清爽，呼吸顺畅，人才能精力充沛地生活。
五、肾宜补
肾脏需要适度进补，以保持精力充沛。
肾为先天之本，藏精生气，是生命活力的源泉。肾足则精力旺盛，身体强健；肾虚则体弱多病。
生活节奏快、压力大，房事不节、熬夜劳累，常使肾精暗耗。养肾需先从作息入手，早睡早起，避免熬夜。
适度食补，如黑豆、芝麻等黑色食物可滋补肾阴。运动上，八段锦、五禽戏里的某些动作可强肾。
肾宜补，补肾即固本，肾气充足，精力充沛，身体才有强大的抵抗力，才能更好地应对生活挑战。
