哈喽，大家好！滑膜炎好了第一时间想来给大家分享点经验！
其实一开始我的症状并不严重，只是觉得膝盖隐隐作痛，以为是走路太多累的，没当回事。结果有天早上起床，膝盖直接僵住了，弯都弯不了！去医院一拍片子，医生说滑膜增厚、关节积液，确诊滑膜炎。
医生说这毛病最怕久坐久站、过度运动，像我这种天天坐办公室、周末还爱爬山的，滑膜长期摩擦劳损，可不就发炎了嘛！开了口服药和理疗项目，刚开始有点用，可停药后一加班久坐，膝盖又肿得走路打晃，晚上疼得睡不着。
后来听病友推荐，买了万康帆理疗贴用，没想到成了我的救命贴！这膏药比普通的厚实，贴上十分钟膝盖就开始发热，并且能明显感觉到在往膝盖里渗，一会会疼痛的情况就减轻了很多。而且这个膏药的透气性特别好，连续贴8小时撕下来，皮肤都不会发红过敏。
我当时是每天早上贴一片，贴了两盒后，膝盖肿胀明显消了，敢慢慢蹲马桶了。第四盒贴完，上下楼梯不打颤了，晨僵也减轻了！前后坚持贴了五盒的量，去医院复查人家说积液吸收的很好！现在家里囤了好几盒，换季或者走路多了就贴一片，特别管用。
当然光靠膏药还不够，我好还跟着康复师学了几个简单动作，每天花10分钟做一做，膝关真的好了很多，走路明显感觉有力气了，也更稳健了。我常做的是直腿抬高、靠墙静蹲还有屈伸膝盖。
大家可以上网搜搜教程，跟着视频做效果会更好！切记根据自己的实际情况来，不要盲目剧烈运动！
另外，我还发现了几个缓解膝关节疼痛的方法，大家可以跟着试试：
①热敷：用插电的热敷盐袋或者是热毛巾裹在膝盖上，每次15分钟，促进血液循环，比去理疗馆省钱多了！
②戴护膝：天冷或运动时戴上，保暖又稳定关节，别买太紧的，舒服最重要。
③控制体重+少爬坡：体重每多10斤，膝盖压力多3倍！现在我坚决不爬楼梯，买菜也拎小袋子，避免膝盖负重。
好啦，具体的经验方法就是这么多，希望我的经历能帮到正在受滑膜炎折磨的病友！当然有不懂的也可以在下面留言~
