肝若衰，百病生！提及伤肝行为，人们往往首先想到酗酒，却不知日常生活中许多看似无害的习惯，对肝脏的损害远超酒精！
1、不吃早饭
中医认为“脾胃为后天之本”，而早餐是脾胃功能启动的重要一环。长期不吃早饭会导致脾胃虚弱，影响气血生化之源，从而使得肝脏得不到足够的营养支持，增加肝脏负担。同时胆经当令时未进食，胆汁郁结成石，直接阻断"肝之余气泄于胆"的通道。
据现代医学研究认为，长期不吃早饭者，血清总蛋白含量下降12.7%，肝细胞再生速度减缓30%，这好比就是让肝脏"空转耗油"。从而导致肝气升发受阻，形成气滞血瘀体质，引发胆红素代谢异常诱发黄疸。
2、极致素食主义者
虽然素食有助于减少脂肪摄入，但完全排除动物性食品可能导致蛋白质摄入不足，影响肝脏修复和再生能力。尤其长期拒绝优质蛋白和脂肪酸，导致肝合成白蛋白能力下降。从而肝血不足引发"血虚生风"，出现目涩、指甲脆裂、月经量少等症。
此外，植物性食物中的某些成分（如大豆异黄酮）如果过量摄入，也可能对肝脏产生不利影响。临床数据显示，纯素食者A谷丙转氨酶异常率是正常饮食者的2.3倍。
3、果糖吃太多
高果糖饮食容易导致脂肪在肝脏内堆积，形成非酒精性脂肪肝病。相较于乙醇，过量果糖更易引起胰岛素抵抗，进一步加重肝脏负担，并且这种类型的脂肪肝往往没有明显的症状，容易被忽视。
日常生活中饮料、蜂蜜、甜品甚至水果中都含有丰富的果糖，所以要适量。
接下来分享两个方法帮您养肝。
1、敲打腋窝
中医认为，腋窝处分布着心经、肺经等重要经络，而这些经络与肝脏有着千丝万缕的联系。适当敲打腋窝可以促进血液循环，帮助疏通经络，减轻肝脏的压力，同时也有助于调节情绪，缓解因情绪不畅引起的肝气郁结。
2、十指梳头
头部穴位众多，尤其是头顶和两侧的胆经、膀胱经等与肝脏健康息息相关。通过十指梳头的方式按摩头皮，可以刺激相关穴位，促进头部血液循环，增强肝脏的疏泄功能，适用于肝血不足、头痛头晕等症状的患者。
