内关穴是手厥阴心包经的络穴，也是八脉交会穴之一（通于阴维脉），在中医里被誉为“心胸内关谋”，是调理心、胸、胃、神志问题的重要穴位。
一、穴位定位
位置：
- 在前臂内侧，腕横纹上2寸（约三横指），两条肌腱（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间
简便取穴法：握拳，腕部出现两条明显的肌腱，内关穴就在这两筋之间，距腕横纹约三指宽处。
二、功效与主治
1. 宽胸理气，缓解心胸不适
- 胸闷、心悸、心绞痛（辅助调理，但不能替代急救）。
- 气短、呼吸不畅（如情绪紧张、压力大时憋闷感）。
2. 和胃降逆，调理消化
- 恶心、呕吐（如晕车、孕吐、胃炎）。
- 胃胀、胃痛、呃逆（打嗝）
3. 安神定志，调节情绪
- 失眠、焦虑、烦躁（尤其因心火旺或肝气郁结引起）。
- 心神不宁、多梦易醒
4. 镇痛作用
- 头痛、偏头痛（尤其与情绪或气血不畅相关）。
- 手臂酸痛、腕管综合征（配合外关穴）。
三、适用人群
✅ 长期压力大、情绪焦虑者
✅ 心血管功能较弱或偶发心悸者
✅ 经常胃胀、恶心、晕车的人
✅ 失眠、多梦、易紧张的人群
四、刺激方法
1. 指压按摩
- 方法：用拇指按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，持续按压1~3分钟，左右交替。
- 增强效果：配合深呼吸（吸气时按压，呼气时放松）。
2. 艾灸
- 适合寒性胸闷、胃寒呕吐，艾条温灸5~10分钟（注意避免烫伤）。
3. 贴敷或针灸
- 中医针灸常用此穴调理心脏病、胃肠功能紊乱。
- 可贴王不留行籽磁疗贴长期刺激（如晕车时预防呕吐）。
五、经典配伍
- 胸闷 + 心悸：内关 +膻中穴（宽胸理气）。
- 胃胀呕吐：内关 +足三里（和胃降逆）。
- 失眠焦虑：内关 +神门穴（安神助眠）。
- 头痛：内关 +合谷穴（通络止痛）。
六、注意事项
⚠️孕妇慎按（有活血作用，孕早期避免强刺激）。
⚠️严重心脏病发作时，不可仅依赖按穴，需立即就医！
⚠️ 按压力度适中，避免过度刺激导致皮肤损伤。
七、现代研究
- 调节心率：临床观察发现，刺激内关穴可缓解窦性心动过速早搏
- 止呕机制：可能通过调节迷走神经兴奋性，抑制呕吐反射（常用于术后或化疗后止吐）。
- 改善微循环：对心脑血管有一定的保护作用。
总结
内关穴是“万能急救穴”，尤其适合突发胸闷、恶心、心慌时应急使用。日常按摩可帮助调节情绪、改善睡眠、增强心肺功能，是养生保健的重要穴位！
建议：每天早晚各按揉3分钟，长期坚持对心血管和消化系统有益。
