生完孩子后，腰痛就像个甩不掉的影子跟了我两年，尤其是腰部正中间按一下就跟针扎一样的疼，连带肩胛骨中间也跟着隐隐作痛。白天抱孩子弯腰换尿布直起腰的那一刻就像是被钉子钉进去一样，真的特别遭罪。
跑了医院做了核磁共振和CT，结果一切正常。回家后我开始疯狂搜索各种缓解腰疼方法，没想到坚持几个月后，居然真的和腰痛说拜拜了！今天就把这些亲测有效的方法整理出来，希望能让更多宝妈少走弯路。
1.贴膏药
姐妹们腰疼就去贴膏药别忍着，如果贴膏药容易过敏就试试我用的这个万康帆理疗贴，它不像那种薄薄的贴剂会闷着皮肤，无纺布材质透气性很好。关键是它缓解疼痛的效果很持久，一贴的效果能维持七八个小时，而且贴上十分钟左右就能感觉到有东西在往腰里头渗透，随后肌肉僵硬腰疼的情况就能很快得到缓解！
当时一口气坚持用过了四盒膏药，各种症状明显减轻了，日常弯腰抱孩子也没有那么强烈的刺痛感了，而且我用了这么久也没有过敏的现象！截止目前我感觉腰疼的频率也明显下降了，真心建议大家去试试！
2.热敷
每天趁着孩子午睡，我都会灌个热水袋敷上一会，那种温热渗透进肌肉的放松感，就像给紧绷的橡皮筋慢慢松绑。后来改用暖宝宝贴在衣服外层，温热持续时间更长。坚持一个月后，明显感觉腰部肌肉不再那么僵硬。
3.泡脚
大家晚上在泡脚的时候可以试试加艾草包，刚开始只是想缓解脚部疲劳，没想到加艾草泡完脚后全身气血通畅，连带腰部都轻松不少。后来才知道足部有通往腰部的经络反射区，热水刺激能带动全身气血循环。
4.睡姿
以前总习惯蜷着身子侧睡，后来在腰部垫了个卷毛巾仰卧，感觉整个脊椎都放松下来了。老公还帮我改造了枕头高度，让颈椎和腰椎保持自然曲线。现在晚上能一觉睡到天亮，醒来时腰背再也不是僵硬的木板。
最后在提醒大家一下，产后腰痛不是忍忍就过去的小毛病，而是需要系统调理的健康隐患。这些方法看似简单，贵在坚持。希望我小小的经验也能帮到大家！
