年轻人千万不要仗着自己身体年轻就忽视健康问题。一位拼多多员工发文叙述自己第一次目睹死亡，一个年轻的生命在妻子的呼唤中消失。这带给她的震撼和触动是巨大的。
前不久，“世纪婴儿”千千去世的消息登上热搜第一，她今年才25岁，让无数人感到震惊与惋惜。千千于2000年0点0分出生，其母是一名老师，1999年12月31日下午3点多被推进产房，千千仿佛是为迎接新世纪而生，精准地在零点降生，体重7斤多，健康又可爱，因此被赋予了寓意美好的名字“千千”。然而，命运却在25年后给她开了一个残酷的玩笑。据报道，千千的死因是心源性猝死，病发前已出现发烧和腹痛，可能认为自己年轻，身体底子好，没有将这些症状放在心上，只是自行服用了药物，最终引发悲剧。
近年来，猝死的年轻化现象越来越受到关注。年轻人工作压力大、生活节奏快、作息不规律，再加上一些不良的生活习惯，如长期熬夜、过度劳累、饮食不均衡等，都可能成为猝死的诱因。
职场上很多人把自己比喻成“牛马”。但大喇叭想说，即便如此我们也要做健康的“牛马”。
谨记：工作是干不完的，健康的身体最重要。以下是一些在工作和生活中保持健康的小建议，希望能帮助到每一位努力奋斗的你。
一、工作减少久坐。久坐是很多上班族的“职业病”，长时间保持同一姿势不仅会导致身体疲劳，还可能引发各种健康问题。
1、定时活动：在电脑上设置一个时钟，每工作一小时就提醒自己站起来活动一下。哪怕只是简单的伸个懒腰、转转肩膀、扭扭腰，也能有效缓解身体的僵硬感。如果条件允许，还可以在办公室里走动走动，窗边呼吸一下新鲜空气。
2、多喝水：多喝水对身体有很多好处，不仅能帮助身体排毒，还能保持身体的水分平衡。而且，多喝水还能让你多去卫生间，增加了走动次数。但千万不要憋尿，很容易引发尿道感染。
3、带薪拉屎：不要久蹲，不然腿会麻木的。解决完需求后，站起来拉伸一下，活动活动身体，让身体保持活力。
二、养生打工。工作虽然重要，但健康的生活方式同样不可忽视。
1、温水唤醒肠胃：上班第一件事，喝一杯温水，但要避免过凉或者过热的水刺激肠胃。
2、按时吃早餐：大喇叭身边的同事，午、晚餐一般在公司解决，比较准时。但是很多人早餐不吃或者随便对付一下，这是不对的。早餐是一天中最重要的一餐，它能为你的身体提供能量，让你在上午的工作中保持精力充沛。
3、营养养生：工位上放一些坚果和维生素，少吃那些膨化食品（很多大厂免费提供零食，不少没节制的同事吃的可不少）。准备点自己喜欢的茶，比如西洋参等，没事泡一杯。茶不仅能提神醒脑，还能帮助身体放松，是一种很好的养生方式。
三、下班随缘生活，保持愉悦。工作是为了更好地生活，而不是生活的全部。下班后，我们要学会放松自己，保持愉悦的心情。
1、随缘运动：一周至少运动三次，尽量选择下班后精力还算充沛的时候，不要强迫自己每天都运动，容易适得其反，增加身体负担。大喇叭是慢跑五公里，既能缓解压力，还能锻炼身体。
2、合理饮食：疲惫的日子想吃就吃，反正精力充沛的时候也会做运动，不要压抑自己，打工已经够辛苦了。但注意不要天天吃多油、太甜的食物，对身体不好。
3、充足睡眠：虽然很多事情会影响自己的睡眠，但可以转移自己注意力，不去想那些糟心事。我是每天晚上会听当天的新闻，很快就能睡着。一定要多睡觉，充足的睡眠可以让你保持良好的精神状态。
4、放松心情：下班后要让心情松弛，不要去想不开心的事，避免情绪问题引发身体不适。发生的事情，不要太纠结。没有发生的事，不要老想坏的，很多事情反而没那么坏。心大点，天塌不了。
工作挣钱虽然重要，但健康的身体更重要。希望每一位打工人在忙碌的工作中，都能抽出时间关注自己的身体，保持健康的生活方式。只有身体好了，我们才能更好地迎接生活的每一个挑战。
作者：大喇叭。编辑：思齐。
