三黑四红粥受热捧，健康饮食新选择！

我最近也有了脱发的烦恼，每天掉头发着实很闹心呀～必须要吃点儿能生发固发的东西了，三黑粥是首选‼️结合自己气血虚的情况就有了三黑四红～真真的味道超级好呢，甜甜糯糯的，每天一碗既能补气养血还能长头发，这简直也太那个了～

用料

黑米

40克

黑豆

40克

糯米

40克

花生

20克

红豆

20克

黑芝麻

10克

红枣

5颗

枸杞

10粒

清水

适量

牛奶

适量

红糖

2勺

三黑四红粥，每天一碗补气养血头发黑又密！女生保养全靠它的做法

1. 准备主要食材，红豆，黑豆，黑米质地比较硬的谷物可以提前浸泡一夜，这样熬煮起来比较节省时间

1. 我用的是破壁机来熬煮
2. 取出破壁机榨汁杯
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4. 将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可

1. 安装榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，安静等待即可

1. 工作结束后破壁机自动进入待机状态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已经很好吃了

1. 再加入适量红糖牛奶搅拌均匀，这颜色，也太诱人了吧～

1. 赶快开动吧