最近总觉得眼睛像蒙了层雾，看电脑屏幕不到两小时就酸胀流泪，午休时同事说我眼白泛着红血丝，像熬了三天三夜。想起上周体检报告里"轻度干眼症"的提示，赶紧下单了网红护眼仪，结果戴着硌得太阳穴生疼。
直到看到陈允斌老师分享的明目茶方，才发现老祖宗早就把护眼智慧融进日常饮食里。桂圆壳轻清上行专管头部，红枣补血养肝，枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，四味食材搭配堪称"电子屏守护者"。
照着方子试了三天就明显感觉不同：
食材准备：带壳干桂圆6粒（面粉水搓洗）、去核红枣4颗（掰开更出味）、枸杞5g（选免洗款更省心）、菊花2朵。
制作步骤：
1.桂圆用面粉水浸泡5分钟后冲洗干净
2.红枣去核掰成两半，与桂圆、枸杞、菊花同入杯
3.90℃热水冲泡，焖泡30分钟即可
（养生壶煮饮效果更佳，可反复加水续杯）
茶汤呈琥珀色，入口有淡淡枣香，桂圆壳的微苦被菊花清香中和得恰到好处。连续喝了一周，最惊喜的是下午三点眼睛不再酸涩，看报表时视线自动聚焦，连美瞳都摘得勤快了。
现在办公室人手一个焖茶杯，午休时集体"泡茶养生"。市场部王姐说孩子上网课也跟着喝，以前总揉眼睛的习惯都改了；程序员小张把可乐换成了明目茶，体检时眼压都降回正常值。
比起动辄上百的护眼保健品，这个方子成本低到可以忽略不计。带壳桂圆在药店5块钱能买一大包，菊花茶包网购9.9元包邮。每天不过几毛钱，就能给眼睛做个天然SPA。
特别提醒经常戴隐形眼镜、熬夜追剧、长时间开车的朋友，眼睛疲劳不是小事。与其等视线模糊才想起滴眼药水，不如每天花10分钟泡杯明目茶，让传统智慧守护我们的"心灵之窗"。毕竟最好的护眼方式，是让眼睛从内而外得到滋养呀。
