本文作者：刘少芬，广东省深圳市中医院皮肤科毛发专病门诊住院医师
审核专家：钱方，广东省深圳市中医院皮肤科毛发专病门诊主任医师
每日梳头之后，发现梳子缠绕着大把落发，头发干枯，发梢分叉……其实，这些都是头发在为身体“发声”。留意这些信号，及时调理五脏，保持健康。
健康时报图
干枯易断宜养肝
肝是身体的“物流中心”，储存血液并调节全身气血的分配。如果头发干枯易断，往往是肝血不足的表现。
平时可以根据自己的身体情况，适当用当归、红枣、菠菜、动物肝脏等补肝血。每晚在肝胆经循行时间之前（23时之前）入睡，促进肝血修复。
头皮油腻宜养心
中医讲“心主血脉”，心像水泵一样，推动血液灌溉全身，包括头发。心神不宁的时候，容易血热上冲，头皮变得油腻。
平时可以用莲子百合粥、酸枣仁茶等清心安神。减少过度的思虑，可以按压手腕的神门穴，也有助缓解焦虑，改善头皮血供。
细软萎黄宜养脾
脾是头发的“营养加工厂”，将饮食转化为头发需要的营养。如果头发细软、贴头皮、颜色萎黄，可以健脾益气，滋养发根。
生活中，可以多用山药、莲子、小米、茯苓等食药材煮粥。此外，适度散步或做八段锦，也能帮助脾将水谷精微运送至毛发。
常起静电宜养肺
肺是头发的“保湿器”。中医认为，肺主皮毛，肺燥会导致毛发失润，干燥起静电，像深秋的枯草。
生活中，此类人群可以多食用银耳、百合、梨、蜂蜜等润肺生津之品。洗发后，可用杏仁油或椰子油轻揉发梢，锁住水分。
白发脱发宜养肾
肾是生命力的源泉，若是肾精充足，则头发乌黑浓密，发根强健有力；若是早生白发、脱发，则需要注意补肾固精。
黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃、 枸杞等食物，都有助补肾益精。空闲时，经常按揉足心的涌泉穴，补肾固精的效果也不错。
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本文来自：2025-04-01健康时报《观头发养五脏》
编辑：李益萌 王楠
审稿：鲁洋
