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作者语：
不知道大家体检会不会关注自己的血脂指标之一。也就是甘油三酯。
大部分甘油三酯高呢，也就意味着血脂异常了。
现在大部分的检查都很普遍，而血脂的检查是比较基础的检查，当你发现甘油三酯高了，很多人可能第一反应就是不敢吃肉。
其实引起甘油三酯高的原因很简单，就是脂肪肝，肥胖，或是发生糖尿病，甲减，胆囊疾病等，都会导致甘油三酯偏高，如果查出来这个指标高，就要多警惕自己的生活方式了。
通常情况下，甘油三酯高的话一般跟饮食有关系，比如我们的饮食偏向于高油脂的情况，日常吃肥肉，动物油比较多的情况，是会让甘油三酯偏高的，并且很多甘油三酯高可能跟我们食用了过多的碳水化合物，加上运动量少，就会造成体内脂肪累积。
▌吃主食吃多了也会甘油三酯高吗？
是的，这是因为当主食过量摄入，身体里面会代谢产生甘油，在肝脏里面也会生成甘油三酯，这些甘油三酯会跟蛋白质结合，形成脂蛋白为人体提供能量，如果我们运动少，热量消耗低，那么甘油三酯的水平就会很好，因此平常的主食要管控好，不宜过量。
▌我们想要管控好高血脂，就要从饮食上控制来降低甘油三酯，日常生活中，以下4种食物要少吃：
1减少高油脂食物摄入
大家要减少高脂肪食物的摄入，比如少吃一些油炸食物，一些高油脂食物如肥肉，内脏食物都要少吃，因为长期吃这些高油脂食物会造成身体肥胖，引发血脂飙升。
2少饮酒
因为酒精的热量高，比如经常喝酒的人甘油三酯升高，也可以给自己安排适量戒酒，戒酒能够防止肝脏受损，对稳定血脂、降低血脂是有帮助的。
3少吃甜食
日常也要少吃甜点，因为甜点的糖分高，热量也高，比如一些蛋糕，面包等都含有很多的碳水化合物和热量，大家也要少吃，日常可以适量吃一些全麦的全谷类食物，尽量少吃甜点，这样也会相对健康一些。
4减少主食的摄入量
之前说了过量食用主食也会造成甘油三酯高，所以大家要减少主食的两，比如米饭，馒头这类的主食就要少吃，因为主食超标可能造成总能量超标，从而血脂更容易飙升。
如果你患上了甘油三酯，高血脂的情况，分享一个比较好的食疗方：
山楂泡茶或者煮山楂粥喝都是十分不错的，因为山楂中含有山萜类、黄酮类成分以及钙，对调节血压、血脂是有帮助的。对于油脂有很多的降解帮助，尤其比较适合在食用难消化的肉食等食物以后食用，能够促进消化，对降低血脂有帮助。
不过大家需要注意的话，在食用山楂时，要注意不要空腹食用，以免对胃黏膜造成不良的刺激，有胃病的患者要注意少食用，每次食用量控制在50g以内，不宜过量食用。
总之，患上高血脂不要害怕，主要是要控制体重，尤其是肥胖的朋友要积极减脂，脂肪肝和甘油三酯的情况都会好转，所以减肥是势在必行的，大家不要犹犹豫豫，为了自己的长久健康，一定要下大的决心。
