诗云：南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，泪血染成红杜鹃。当读起这个诗词的时候，想必大家已经能够感受到清明节将至。2025年清明节为公历4月4日20时49分，恰逢农历三月初七，与1965年、2085年形成60年一循环的“甲子之约”。
此日既是节气转折点，也是传统祭祖大节。如今我们看到的清明节，起源于周朝，在历史的发展当中，与寒食节、上巳节融合，唐代后成为法定假日。其核心习俗包括扫墓祭祖、踏青郊游、插柳戴柳，体现“生者惜时，逝者怀远”的哲学。
本周五就是清明节，作为一个传统节日，中老年人应该要注意什么呢？笔者建议“1不吃，2不去，3不碰，4不空”，别忘传统，那么这个具体指的是什么呢？
1不吃
不吃剩饭剩菜
清明节之前，有一个寒食节，也就是说吃冷食的一个节日，于是很多人家里，可能会剩有饭菜，这里建议大家不要去吃，中老年人应该顺应天时，健康为先，冷食的话，很容易伤脾胃。
此外，像冷粥、青团（糯米难消化），建议还是不要去吃为好，此时可以选择清淡的时令菜如荠菜豆腐汤，以顺应春季生发之气。
2不去
晚上不去坟地
很多人可能会纳闷清明节不是要去上坟吗？怎么不能去坟地呢？记住这里说的是晚上，晚上的时候，阴气会比较重，而且这时段如果去坟地的话，还容易导致身体的不适，甚至还容易受到惊吓，因此，在这天的时候，晚上最好是待在家里，不要乱跑。
3不碰
路边的野菜
在这天的时候，还要注意路边的野菜也不要去碰，因为公路旁或污水边的野菜可能含重金属，如果实在是想吃的话，建议购买安全食材。避开路边的一些野菜，此外，像喷洒农药的地里，也不要去采摘来吃，以免出现中毒，导致意外情况出现。
4不空
感恩的心不空
在清明节这天，如果是天气比较好的话，建议大家出门踏青，避免避免久坐久立，另外天气寒冷的时候，也可备薄外套防寒。当然最为重要的事情，感恩的心不能空，这个时候可以借扫墓传承家风，与晚辈共话往事，维系亲情纽带。
另外随着社会的发展，笔者认为，在清明节祭祀的时候，也应该改变已有的思路，用鲜花、绢花替代纸钱，减少火灾隐患；另外还可结合网络祭祀、植树缅怀等新形式，既守传统又护生态。正如《岁时百问》所言：“清明之礼，贵在诚敬”，心意重于形式。
本周五就会迎来清明节，他既是追思故人的庄肃时刻，亦是感受春光的美好契机。中老年人应该遵循“1不吃2不去3不碰4不空”的习俗，既护健康，亦守礼俗，让传统在新时代焕发温情与理性。最后也愿大家平安顺遂，清明安康！
