用脚步丈量春天
用活力诠释健康
迈开双腿，去槐荫公园跑个步
骑上单车，去老澴河岸边放松身心
约上好友，在社区球场一起撒欢......
在孝感
处处是热情运动的人们
人就应该待在没有天花板的地方
去公园感受大自然的呼吸
获得身心疗愈
在孝感
大大小小的公园
都是实践“公园20分钟效应”的理想场所
在槐荫公园健身区
前来锻炼的居民在健身器材旁舒展筋骨
人们进行着各种体能训练……
春之晨练，是公园的韵律
也是生活的诗篇
微风不燥，阳光正好
篮球场内人气爆棚
正值周末
“神兽”们相聚在此
抢球、传球、扣篮，尽情挥洒汗水
晨起动筋骨
激发身体“万物生发”的能量
春天练八段锦是再合适不过了
在航天社区
原本废弃的荒地经过一番改造
摇身变成居民们每天练习的场地
公园里百花争艳
绿茵场热情似火
为迎2026年湖北省运会
孝感市广场舞协会成员
在高新区三峰社区足球场
进行日常练习
在老澴河公园宽阔的健康步道
体操爱好者找到属于自己的节奏
“阿姨”说，坚持体操运动
丰富了退休生活
身心也得到释放
活动在孝感市文化中心的
柔力球爱好者
年龄从60到70多岁不等
因为热爱健身
她们平均每天至少运动两小时
春季运动好处多
在这里小编提醒大家科学运动
以下这些锦囊请收好
春季气温多变，早晚温差较大，运动时容易出汗，如果不及时保暖，可能会受凉感冒。建议运动前穿着轻便保暖的衣物，运动后及时更换干爽衣服；户外运动时，可以携带一件薄外套，防止运动后着凉。
运动前，记得注意热身，比如前后左右各拉伸一会儿身体、抖动脚腕手腕、撑撑手指、原地踏步高抬腿等，活动至身体微微出汗就可以了。
运动结束后，也不要马上停下来，应该做一些拉伸放松活动。特别是跑完步后，要看看心率反应，能否马上恢复到正常的心率水平。评估运动后身体的状态，决定下一次选择什么样的运动方式、运动量和运动时间。
同时，中老年人要避免做剧烈运动，用力过猛。应选择舒适平缓的运动方式，例如太极、散步以及简单的健身器械等，更加安全。
来源： 孝感日报 全媒体记者湛开丛
制作：湛开丛
校对：徐文
责编：盛为华
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