健身
“YOUNG”生活
高效健身 乐享健康生活
春暖花开，又到了减肥瘦身的好时节，在杨浦，运动健身“热”出新高度。但值得注意的是，减肥并不是简单的“管住嘴，迈开腿”，如何才能高效减肥，事半功倍？
杨浦区融媒体中心全新推出“健身YOUNG生活”系列短视频，邀请巅峰减重的减重导师、专业营养师及DP健身的健身教练，以科学的指导方式，带大家一起快乐运动、高效健身，乐享健康生活。
本期视频带大家了解
“靶心率’”
一起来看看
运动的最佳心率——靶心率
小丁今天在健身房练习深蹲
教练却时不时在观看电子屏
小丁偷感十足想要“偷懒”
没想到教练居然没看他
也把他抓了个正着
教练表示：
在运动的时候
屏幕上会实时显示你的心率
教练会根据“靶心率”的数值
来调整你的运动量
但小丁只知道心率
什么是靶心率？
问
运动时可以通过“靶心率”的数值来调整运动量
答
啥是“靶心率”？数值有是啥？
原来
靶心率跟心率有关
是通过科学的测试后得出的
最适合你脂肪燃烧的目标心率
在运动时脂肪能够
最大限度地参与能量供应
从而尽可能消耗更多的脂肪
保障运动安全的同时
更高效达到减脂效果
教练提醒 ：
运动减脂的心率并不是越高越好
我们可以通过测量靶心率
找到适合自己的燃脂最佳心率
这样运动既安全又高效！
文字|陈露
视频| 葛晓玲 诸依纯 宋霄霄
编辑|陈露
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