很久没给娃测量身高，早上儿子起床后就推到大象身高贴下，认真地给他量了起来。这一量，发现这小子一点身高都没长，吓了一跳，赶紧对了年增长速度，发现在正常范围内，才松了一口气。
长身高，不是每月匀速增长，而是逮准一个节点往上蹿的。就像竹笋拔节，看似悄无声息，实则每天都在积蓄能量。长高有三个关键期——两个高峰期，一个发生在3岁前，另一个是青春期；而3岁到青春期这个阶段呢，是长高的平台期，虽然含金量不如前两个黄金期，却是积蓄能量的好时机，要想突破遗传身高，那也抓住这个白金期才行。
所以，当孩子出现以下5个信号时，说明身高增长放缓了，当爹妈的要赶紧“拉响警报”了，等到定型了，那就太晚了！
1.衣服穿一两年还合身
长身体最直观的表现就是“费衣服”。去年穿着正好的卫衣，今年袖口应该卡在手腕上方才对。如果你发现孩子衣服穿了一两年都不见短，甚至去年的牛仔裤今年还能露出脚踝，说明生长很有可能停滞了。
2.总比同龄人矮半个头
家长会上看班级合影最扎心——自家娃永远站在队伍第一排，和后排孩子相比仿佛隔着“年龄差”。虽说每个人的发育节奏不同，但如果长期比同龄人矮半个头以上，甚至被误认为低年级学生，就要留心了。
3.一年身高增长不到5厘米
了解孩子长高情况，最好的办法就是每月测量身高，实时掌握其身高动态。若发现孩子连续几个月，身高几乎没有变，或者全年增长不足5厘米（大约比成人手掌短一截），可要引起重视了。
悄悄告诉你一个冷知识，身高在早晚测量时会有1公分左右的差距，测量时建议固定测量时间，比如上个月是早上测的，那这个月以及往后的日子，都在早上测量。
测量时，可能拿尺子在门框上划线，嫌麻烦的话，也可以像我一样在墙上贴个儿童身高贴，早上起来后拿起“大象”往孩子的头顶一移，就能测出来了，超方便。
4.瘦得像根小豆芽
有些娃明明吃得不少，却怎么都挂不上肉，胳膊腿细得像麻秆，小脸也瘦巴巴的。这种情况可能是营养吸收出了问题，吃进去的食物没转化成生长所需的能量，身体长期处于“入不敷出”的状态。
5.胖嘟嘟却不见长个儿
千万别觉得孩子“白白胖胖”就是健康！我见过不少孩子体重超标，但身高却停滞不前。过多的脂肪会干扰生长激素分泌，沉重的身体还会给骨骼带来压力，就像背着沙袋跑步，自然跑不过轻装上阵的孩子。
另外，身高长得快，但体重远超同龄人，也不是什么好事。这种粗壮型的，骨龄一般很容易超前发育，身高会提前封顶。
爱不能只是光说不做，还要表现在行动上。为了让娃长得更高，我们要多做一些功夫，当这些信号出现的时候，就要及早带他看医生，瞧瞧原因出在哪里，然后有的放矢地调整生活习惯，比如：
运动要“上下蹦跶”
想让孩子长高，得选能让身体“拔起来”的运动。每天放学后带娃跳绳200个，周末打打篮球摸摸高，这些弹跳动作就像给骨骼做按摩。游泳更是黄金运动，水流既能减轻关节压力，划水时全身舒展的动作比吊单杠还管用。
营养要“挑三拣四”
别光盯着钙片！早餐喝杯牛奶配鸡蛋，午餐来份清蒸鱼拌菠菜，下午加餐抓把坚果，晚餐豆腐汤里撒点虾皮。记住“三要三不要”：要多喝牛奶少吃糖，多吃深色蔬菜少喝饮料，多啃骨头少碰炸鸡。
睡觉要“黑灯瞎火”
晚上十点后的深度睡眠是生长激素的爆发期，可别让孩子跟着大人熬夜追剧。睡前1小时关掉所有电子屏幕，卧室装上遮光窗帘，床头放个安抚玩偶。小朋友尽量九点半前入睡，初中生也别超过十点半，毕竟生长激素不会等人睡醒了再加班。
孩子的身高就像春天的竹笋，前期积蓄的能量决定了能拔多高。当衣服不再变小、身高增长放缓、体型或瘦或过胖时，就是身体发出的“求助信号”。
抓住骨骺闭合前的关键期，把运动当作成长的跳板，让营养成为生长的燃料，用睡眠积蓄拔节的力量。别等到孩子定型后才后悔，毕竟有些机会，真是过期不候的！
