你平时是否感觉自己也没吃多少东西，但就是吃不下了，多吃一点都会反胃，打嗝，甚至反流烧心？其实这就是我们常说的胃胀气。新加坡丘保润医师指出，中医通过调理脾胃功能、疏通气机，能从根源改善胃胀气问题。
一、中医解析胃胀气根源
丘医师解释，胃胀气多由脾胃虚弱、食积停滞或肝气郁结引起。现代人饮食不规律、偏好生冷油腻、长期压力大，易导致脾胃运化失常，食物滞留胃中发酵产气。此外，情绪焦虑也会影响肝气疏泄，进一步加重腹胀。
二、中医调理方案
1. 饮食调节，健脾助运
脾胃虚弱：山药小米粥（山药健脾，小米养胃）
食积停滞：山楂麦芽茶（山楂消肉食积，麦芽化米面积）
气滞型：萝卜陈皮汤（萝卜下气，陈皮理气）
2. 穴位按摩，畅通气机
足三里（膝盖下 3 寸）：每日按压 3 分钟，增强脾胃功能
中脘穴（肚脐上 4 寸）：顺时针按摩 5 分钟，促进胃气下行
内关穴（手腕横纹上 2 寸）：缓解嗳气恶心
3. 中药调理，辨证论治
四君子汤（脾胃虚弱）
保和丸（食积停滞）
柴胡疏肝散（气滞型）
三、日常注意事项
少食多餐，避免产气食物（豆类、碳酸饮料）
餐后散步 10 分钟助消化
注意腹部保暖，可用暖水袋温敷
练习深呼吸或冥想缓解压力
丘医师指出，中医调理胃胀气需要一个过程，通常建议持续调理 2 - 3 个月，并根据个人体质和症状变化适时调整方案。只要坚持综合调理和日常养护，多数胃胀气患者都能明显改善症状，恢复脾胃的健康状态。
