凌晨1点，孩子终于睡着了。浙江海宁李女士（化名）像往常一样关掉台灯，缩进被窝里刷起了手机。短视频、网购、追剧……这难得的“自由时间”一刷就是几个小时，直到眼睛酸胀、脑袋发昏才放下手机。半年后，她的视力越来越模糊，甚至看东西像隔着一层雾，还常伴头痛恶心。去医院一查，确诊青光眼！医生摇头叹息：视神经已经萎缩，这些损伤无法逆转了……
关灯玩手机，为什么这么伤眼？
主要有两大伤害：
1、瞳孔放大，眼压“爆表”
黑暗中，人的瞳孔会自然放大，就像相机镜头开大光圈。但对于眼球内部结构特殊的人（如房角狭窄、前房浅），瞳孔放大后会挤压房角——这是眼睛排出房水的“下水道”。一旦“下水道”堵了，房水排不出去，眼压就会急速升高，直接压迫脆弱的视神经。
这就是急性闭角型青光眼的发作原理，轻则视力模糊，重则24小时内失明！
2、屏幕蓝光+长时间聚焦=双重打击
黑暗中，手机屏幕的蓝光更刺眼，容易加重视疲劳。而长时间紧盯屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发快，眼睛干涩充血，进一步影响眼压调节。日积月累，视神经在高压下逐渐萎缩，视野像被“啃掉”一样缩小，最终可能导致永久失明。
这些人的眼睛，更经不起“深夜考验”！
医生提醒，以下人群关灯玩手机风险极高，切记！
中老年人（眼球结构随年龄退化）；
家族有青光眼病史；
高度近视或远视；
糖尿病患者（易并发眼底病变）
更可怕的是，青光眼早期可能毫无症状，等察觉到视野缺损、头痛眼胀时，往往已到中晚期，失去的视力再也回不来了！
如何护眼自救？所有人必看！
1、开一盏低亮度夜灯
——光线柔和到能看清手指即可，主要是避免瞳孔过度放大。
2、20-20-20法则
——每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体20秒。
3、侧躺玩手机？快改！
——侧躺会压迫单侧眼球，直接拉高眼压，建议仰卧并将手机举高。
4、定期查眼压、查眼底
——尤其是前面那些有高危因素的人群，每年一次眼科检查必不可少！
总以为失明离自己很远，但青光眼的损伤是悄无声息的。
眼科专家强调，深夜刷手机的习惯看似解压，实则是给眼睛“上刑”。尤其是宝妈、中老年人群体，用眼过度，更需警惕。
千注意万小心，不如记住一条：关灯后，放下手机！
你追的不是剧，而是未来看清孩子笑脸的机会；你刷的不是视频，而是你的健康和视力！
