人活一辈子，只有无病、无忧、无怨、无悔才是自己切身感受到的。
不久前回老家，偶然遇到正在享受退休生活的亲戚。
闲聊时，听她感慨起这些年心境的变化：
她年轻的时候，凡事都喜欢跟人争个高低、比个输赢。
在单位，为了争晋升的机会，和同事总有较不完的劲，为了升职没日没夜干活，到头来却熬坏了身体。
生活中，总喜欢和身边人比较，看谁过得更好，谁穿的衣服更名贵，谁住的房子更大，谁开的车档次更高。
偶尔参加一次同学聚会，也总会因为别人的一句评价而内耗许久，迫切想向所有人证明自己过得挺好。
很长一段时间里，她似乎都在羡慕亲戚朋友的生活条件，也因此深陷负面情绪中无法自拔。
直到退休之后，渐渐切断了过往那些无关紧要的关系，内心变得平静下来，她才突然发现：
曾经以为无比重要的同事、同学、朋友，不过是人生中的过客；
过往觉得难以翻篇的烂事、难事、急事，终将会变成过眼云烟。
人到了一定年龄，迟早会明白：你最重要的，只有你自己。
唯有活得通透一点，趁早经营好这3件事，才能真正握住此生的关键财富。
01
身上无病，稳固人生的根基
心理专家武志红在一次演讲中说到：
“这个世界上，最重要的事情是，请先照顾好你自己。
这么一个简单的道理，好像我走了千山万水，才充分意识到。”
人生就是这样，不见识人情复杂，不知社交真相；不经历世事波折，不懂生活本质。
见过不少人，在年轻的时候，从不把身体的健康状况当回事，总觉得自己身强力壮，应付得了所有社交场合。
于是一个饭局接着另一个饭局，应酬不断，酒桌上跟朋友同事比拼酒量。
为了扩大人脉，为了结交朋友，融入各种新的圈子，端起酒杯猛灌自己。
直到身体实在支撑不住倒在病床上，才看清人情凉薄，懂得照顾自己的意义。
人的身体是有承受限度的，终有一天，你会明白：
没有什么人情往来，值得用宝贵的健康去维系；更没有什么优质人脉，值得你透支自己去换取。
所谓“朋友多了路好走”，或许背后其实是“酒桌上的称兄道弟，酒局后的分道扬镳。”
所谓“圈子大了事好办”，也许最后会变成“付出无数真诚对待，却抵不过利益变换。”
股神巴菲特曾因为生了一场病，身心饱受煎熬，最终在运动的过程中才得以恢复健康。
也正是因为那场病痛，让他明白了养护身体的重要性，后来他在采访中感慨：
“如果我送你一辆车，并且是这辈子唯一的一辆车，你一定会百般呵护，任何小毛病你都会赶紧修复。
对于我们唯一的大脑和身体更是如此，不要等到50岁时才开始保养，你不未雨绸缪，等到老了，身体就废了。”
真正清醒的人，早早就意识到了健康的重要性，也在日常生活中养成了良好的健康观。
不管你有多大的社交圈，多么广阔的人脉，因此获得过多少名利，当失去健康的那一刻，一切都会随之化为尘埃。
人只有学会好好照顾自己，为身体赋能，为健康添砖加瓦，才能稳住人生的根基。
（1）停止放纵，保证营养均衡：
克制口腹之欲，减少身体负担，避免摄入太多高油高盐高糖食物，定量增加膳食纤维摄入，保证身体所需的优质蛋白供应。尽早戒烟，可以制定明确戒断计划，根据身体状况戒酒或者限酒。
（2）规律作息，保持精力充沛：
早睡才能早起，早起便可以把握好每天的重要时刻。每晚21:00后可以调暗灯光，22:00前关闭电子设备，睡前也可以适当泡脚促进睡眠，室温保持在18-22℃，尝试4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），尽量避免午睡时间过久。
（3）坚持锻炼，不忘定期体检：
养成运动习惯，可以尝试微习惯渗透法，比如每天先锻炼5分钟（如饭后靠墙静蹲+举矿泉水瓶），完成后可自由选择继续或停止，然后逐渐增加运动量，就继续巩固，长久维持。中老年人也要记得定期体检，做好对血压、血糖等日常监测。
02
精神松弛，守好生命的能量
“老顽童”黄永玉说过一句话，被很多年轻人奉为人生箴言：
“明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在阳光下坦坦荡荡，大声无愧的称赞自己。”
这句话看似简单，但做起来却并不容易，需要有强大的精神内核做支撑，才能对待世事如此洒脱。
而黄永玉先生不仅能清醒地挖掘到这个真相，还能坚定地以这样的观念走好人生路。
范曾曾诋毁他“崇洋媚外”，专业功底差，甚至多次公开出言讥讽，还在自己的画中，将黄永玉丑化成一条狗。
黄永玉对此从不理会，这些闲言碎语似一阵风刮过他的生活，却从未停留在各个角落。
在他的认知里，生命宝贵，何必与不值得的人或事纠缠。
在他的生活里，画画、读书、考驾照、自驾去玩等，还有太多自己热爱的事情要去追求，时间就应该花费在这些有意义的事上。
很认同黄永玉的一个观点：“人生就像是一场跑万米的比赛，有人说你跑的姿势难看，那就跑远点，听不见就好了。”
保持精神上的松弛，生命才能注入正面积极的能量，支撑自己走好脚下的路。
人生下半场，让自己收获松弛感，利用好心态的力量，日子自会越过越红火。
想要塑造一个强大的内核，始终牢记这5句话：
（1）与你无关的事不要掺和：
明确自己的课题，别过度插手他人的课题，克制好奇心，减少窥探欲，当产生干涉别人生活的冲动时，给自己心理暗示，提醒自己这不是自己该关注的，然后迅速离开现场，去做自己计划内的事情。
（2）无关紧要的事不争对错：
所有的争论，都要付出一定的时间成本，也容易耗费个人精力。请记得，争赢了不一定能获得尊重，反而会给自己带来不必要的麻烦。
（3）无法改变的事别太纠结：
关好过往的门，接纳已经发生的一切，接受已经形成的事实，把注意力转移到当下更重要的事情上。事已至此，放过自己。
（4）已经发生的事不要总想：
别总让自己沉浸在不甘和绝望中，适时忙碌起来，读书、练字、种花、爬山等，让新的活动注入大脑，及时告别，人生才会拥有新的可能。
（5）不要太在意他人的评价：
一个人骂了你一句，你想了一年，如此一来，就相当于对方骂了你一年。建立自我评价体系，别再让旁人影响你原本的节奏。
03
钱包充盈，积蓄晚年的底气
知乎上有个提问：一个人活得踏实的源头是什么？
有个高赞回答总结地很好：“兜里有钱，凡事不慌，步步踏实，活得安心。”
然而心酸的是，太多人等到中年危机或晚年风雨突如其来时，才彻底明白这个道理。
人生最怕的，不是眼前生活的不堪，而是糊里糊涂走完一生，赚钱时怕辛苦，花钱时太任性，终于懂得了存款的重要性，却已经过完了一辈子，早已没有存钱的渠道和能力。
看过一则寓言故事，印象十分深刻：
海里有一头鲸鱼，整日都在追逐肥美的鱼群，一口就能吃掉几十条大鱼。
就这样，它跟着鱼群一直游，临近海滩也不愿放弃。
海水退潮时，它的目光却依然放在那些鱼群上，对自身处境的变化没有察觉半分。
就这样，它在海滩上搁浅，再也无法回到海里。
现实生活中，不少人的生活态度就是这样。
在物质的欲望中，看不清生活的本质，花钱大手大脚，家里堆满了非必需的衣服、用品。
在攀比的心理中，找不到自己的节奏，别人有的东西，自己也必须立即添上，永远都在追寻别人的脚步。
久而久之，掏空了钱包，透支了精神，耗尽了家底，毁掉了未来。
谁也无法预估，未来会发生什么，提前为自己积蓄生活的底气，积攒人生的选择权，才能让自己避开风雨，活得自在。
树立正确的金钱观，才能筑牢幸福的壁垒，不留遗憾地走完这一生。
（1）读懂避坑指南，警惕三类陷阱：
高息理财、养老骗局、保健品投资等所有绑定消费的返利模式都应当慎重，多跟家人沟通，不要盲目轻信刚认识的陌生人。
（2）切勿冲动消费，学习理财知识：
在购买商品或服务时，要考虑其实际价值和自身需求，不追求过度奢华的生活方式。注重消费的性价比，注重物品的质量和实用性。通过阅读相关书籍等方式提升自己的理财能力，定期评估自身财务状况。
（3）养成存钱习惯，尽早开始储蓄：
无论收入多少，都应该从中留下一部分来积攒储蓄。可以制定一个月度或年度的预算计划，确保将一定的金额存入储蓄账户。明确自己晚年想要的生活方式和所需资金，制定一个长期的储蓄和投资计划。
作家杨绛说过：
“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
当你老了，回望自己走过的路时，终会发现：
亮丽的身外之物都是给别人看的，费尽心思取悦对方换来的关系长久实属不值，不如多花时间和精力关注自己。
毕竟，人活一辈子，只有无病、无忧、无怨、无悔才是自己切身感受到的。
接下来的日子，请务必牢牢握紧属于自己的幸福，关系随缘，松弛自在，过好每一天，别辜负余生。
