近年来，“情绪价值”成了亲密关系和社交中的高频词——许多人认为，能敏锐察觉他人需求、主动安抚对方情绪是一种“高情商”的表现。但心理学观察发现，这类人往往隐藏着矛盾：他们看似是关系中的“定心丸”，自己却容易陷入焦虑、自我怀疑，甚至因过度迎合他人而忽视自身需求。
网友问：
为什么越「擅长提供情绪价值」的人，反而越容易陷入低自尊？
咨询师答：
在情绪价值的付出与低自尊之间，并没有很必然的直线关联。但确实会在某些情形下，呈现出越擅长提供情绪价值的人，反而越容易陷入低自尊的情感体验。
比如情绪价值的过度付出与自我忽视同时存在时，擅长提供情绪价值的人往往优先满足他人的情感需求（倾听、安慰、赞美等），但长期压抑自身需求会导致自我价值感的逐渐外移，这样的情形下依然努力向外提供情绪价值，则必然会体验到自身的低自尊。
研究表明，过度的利他行为会出现“自我透明化效应”，即将自身的价值过度绑定于外界所给予的反馈上面，而非内在的稳定评价。
同时，长期通过提供情绪价值换取他人的喜爱或依赖，极易形成“条件自尊”的模式，即所呈现出来的常常是“只有自己被需要时，才值得存在”的状态。当个体的自尊完全寄托于他人评价系统时，便容易陷入对负面反馈的过度敏感。
可见，低自尊的体验是多重因素的叠加效应，不能简单地将越提供情绪价值就越会导致低自尊进行关联，重要的是先要了解自己提供情绪价值时的动机与内在的需求。不同的出发点，不同的需求，相似的情形也会出现截然不同的情感体验。
对于情绪价值提供者所出现的低自尊风险，本质上是忽视了自身的心理成本，而过高的追求“共情能力”。打破这一循环需要系统性认知重构，而非单纯指责“过度付出”。
出现关联现象也并非绝对，帮助自己学习具备以下特质，便可能打破该关联：
1）清晰的自我边界意识。对“支持他人”与“自我牺牲”能做出区分，主动管理情绪能量的支出。
2）建立内在价值的锚点。将自我价值建立在多元评价体系（如专业能力、个人成长）而非单一的人际反馈。
3）建立互惠型关系模式。在所处的环境里提供对等的情绪支持，形成健康的能量交换。
——刘老师
