春分开始就进入了五运六气的二之气，应对这样的气候，重点在于防寒湿、散郁热。
今天，邀请到广州公立三甲医院唐永祥主任，给大家分享一个上品药材，帮你泄掉湿气。大家可以先帮忙点赞、转发、关注！
二之气寒湿重，要多吃茯苓！
能健脾益气，帮助排出体内多余水分，改善水肿尿少、虚胖浮肿等问题。
茯苓的利水渗湿功效，是通过健运脾肺而达到的，利水而不伤正气，还能宁心安神，对于脾虚引起的痰湿重、水肿、腹胀、食欲差、大便不成形、睡眠差都很好用。
同时还兼具化痰安神功效，能改善睡眠，还能减少掉头发。
一则门诊案例分享：
36岁的王先生因胃胀气、食欲差就诊，自述经常吃两口饭就吃不下了，感觉胃胀得难受，还身体沉重，早上起床嘴里发黏。
唐永祥主任检查发现他舌苔白厚腻，齿痕明显，脉象濡滑，结合大便黏腻、头皮油腻伴脱发的情况，辨证为脾虚痰湿内蕴。
于是开方：茯苓、白术、半夏、陈皮健脾化痰，加砂仁醒脾开胃，同时叮嘱忌食生冷。
三周后复诊，患者胃胀消失，胃口也好了很多，还意外发现头不油了，掉发也少了。
很多人在祛湿的时候只注重祛湿而忽视脾胃的调养，这是一个很大的误区。脾胃在祛湿中扮演重要角色，如果脾胃虚弱，祛湿效果会大打折扣。
所以在选择祛湿食材时，最好选择既能祛湿又能健脾的，以高效代谢体内的水湿。
比如茯苓，善祛中焦脏腑之湿，可治寒热虚实的各种水湿内停之证，入脾经而健脾补中，入心经可宁心安神，很多祛湿的方子中都会用到它。
那我们日常生活中该怎么搭配食用呢？
今天就给大家推荐3款食疗方：
茯苓冬瓜汤：茯苓20g、冬瓜200g、赤小豆20g、排骨150g
做法：赤小豆提前泡发，与茯苓、冬瓜、排骨同煲40分钟。
适合夏季暑湿重、高尿酸/血脂人群。
茯苓莲子汤：茯苓20g、莲子15g、芡实10g、瘦肉100g
做法：药材洗净，与瘦肉同炖1小时，加盐调味。
适合心脾两虚、脾肾不足、更年期潮热人群。
茯苓陈皮茶：茯苓10g、陈皮5g、生姜2片
做法：沸水冲泡代茶饮，可反复加水至味淡。
适合痰湿困脾、胃寒恶心人群。
如果你每天都觉得困，懒，脸黄没精神，不妨试试在饮食中加入茯苓。
愿你能放松心情，一身轻松地度过春天！
最后要提醒大家的是，中医强调辨证施治，具体药物的用法用量需根据体质调整剂量，切勿私自盲目用药，记得点赞转发推荐。
