每到开学季，很多家长都能感受到孩子脸上的兴奋与期待交织着一些担忧与焦虑。这种情绪在孩子身上表现得尤为明显，有的孩子在开学前夜辗转反侧，无法入眠;有的孩子则在面临新环境、新同学时，感到无所适从。这并不是个例，而是很多孩子在上学过程中可能会经历的一种普遍现象。作为家长，我们需要认真对待这些情绪，并采取有效的方法帮助孩子缓解焦虑，建立对学习的积极态度。
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
面对孩子的焦虑情绪，首先要倾听他们的心声。有时孩子们只是需要一个人来陪伴，倾诉自己的感受。他们可能担心新的老师是否会严厉，是否能融入新的班级，甚至会对未来的学业感到迷茫。作为家长，给予孩子足够的理解和关心是非常重要的。我们可以选择和孩子进行深入的交流，询问他们的想法与感受，让他们知道无论发生什么，家长都会在身边支持他们。
从心理学的角度来看，孩子的焦虑常常源自对未知的恐惧。新学期意味着新环境、新朋友和新挑战。对很多孩子来说，适应这些变化可能需要时间和勇气。在这个过程中，家长可以通过鼓励和引导，帮助孩子逐步克服这些障碍。例如，主动带孩子参观学校，了解学校的环境，熟悉教室、操场等重要地点，这样可以降低他们对新环境的恐惧感。
除此之外，家长也可以通过让孩子参与一些简单的准备工作来增强他们的自信心。在开学前，邀请孩子一起整理书籍、文具，为新学期制定学习计划，甚至模拟一下课堂上的情形，让他们提前感受学校生活。这些前期的准备不仅能让孩子感到兴奋，还能在心理上为他们打下坚实的基础。通过参与准备，孩子会更加自主与积极，从而缓解由于不安而产生的焦虑。
在日常生活中，培养孩子的时间管理能力也是减轻焦虑的重要手段。很多孩子因为没有合理的时间规划，而在作业上产生压力。家长可以和孩子一起制定日常的时间表，让他们了解如何有效地分配学习与休息的时间。通过合理安排，孩子不仅能提升学习效率，更能在紧张的学习生活中找到乐趣，减少焦虑感。
对于许多孩子来说，学习的压力往往不仅仅源自于学业本身，更多的是来自同伴之间的比较。孩子们常常会感到需要在学习上超越同龄人，这种压力可以是无形的，但却深深影响着他们的情绪。在此，我们需要告诉孩子，学习的结果并非唯一的衡量标准，更重要的是学会在学习中发现乐趣，享受成长的过程。帮助孩子树立正确的价值观，让他们明白自己的努力与成长才是最重要的，可以有效减轻他们的焦虑心态。
放松身心的活动也能帮助孩子缓解紧张情绪。家长可以鼓励孩子参与一些课外活动，如运动、绘画或音乐等，帮助他们释放学习中的压力。运动不仅能促进身体健康，还能让孩子在锻炼中培养团队协作精神和社交能力。通过参与课外活动，孩子可以拓宽交友圈，减轻对学校生活的紧张感。
如果孩子的焦虑情绪持续存在，影响到日常生活，家长应考虑寻求专业的心理辅导。在此过程中，家长需保持开放的态度，与孩子坦诚沟通，共同面对问题。心理咨询师可以提供专业的建议，帮助孩子找到适合自己的解决方案。http://byh-frp.com
每个孩子都是独特的，他们在成长过程中会遇到各种困难与挑战。作为家长，我们的责任就是帮助孩子们更好地理解和面对这些情绪，引导他们在复杂的情境中找到自己的平衡。让我们共同努力，支撑孩子在教育的道路上走得更加自信，更加从容。无论前路如何，家长的陪伴与支持，始终是孩子最坚实的后盾。
