随着年龄增长，许多人发现头发逐渐稀疏、发质变差。
中医认为，头部穴位按摩能促进血液循环，辅助改善脱发问题。
本文为中老年朋友介绍几个关键的护发穴位，以及配合使用的科学护发方法。
头部“生发穴”，按出健康秀发
百会穴→头顶的“能量开关”
位置：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
作用：提升头部气血循环，缓解头皮紧张，长期按摩可改善白发、脱发。
按摩法：用食指或中指指腹轻压旋转，每次3分钟，早晚各1次。
风池穴→颈后的“气血枢纽”
位置：后脑勺下方，颈后两侧大筋（斜方肌）外侧的凹陷处。
作用：疏通头部供血通道，改善因颈椎问题导致的头皮营养不足。
按摩法：双手拇指同时按压穴位，配合缓慢仰头动作，每次2分钟。
角孙穴→耳周的“护发卫士”
位置：耳朵最高点向上约两横指，贴近发际线的位置。
作用：调节耳周淋巴循环，缓解头皮油脂分泌过盛，适合脂溢性脱发人群。
按摩法：用食指关节轻敲穴位周围，每次50下，力度以微酸胀为宜。
科学按摩三步法，养出健康头皮
第一步：梳头活血选用牛角梳或圆头木梳（避免塑料材质），从前额发际线缓慢梳至后颈，每天梳头100下。
梳齿的物理刺激能激活毛囊，搭配含何首乌提取物的护发精油效果更佳。
第二步：穴位按压按照上述三个穴位每天按摩，可配合使用带滚珠的穴位按摩器，省力且精准。
第三步：热敷放松用40℃左右的热毛巾包裹头部5分钟，或用含生姜精华的发热护发帽，加速头皮新陈代谢。
日常护发小贴士
饮食调理：多吃核桃、黑豆等含锌、铁食物，少食油腻辛辣。
睡眠管理：保证23点前入睡，避免熬夜加重脱发。
科学洗发：水温控制在38℃以下，选用弱酸性洗发水（pH值5.5-6.0最佳）。
护发需要耐心和坚持，穴位按摩搭配科学产品，能从内到外改善头皮环境。
建议中老年朋友每天花10分钟按摩头部，同时定期到正规医院皮肤科检查毛囊健康。
记住，任何生发方法都要循序渐进，切不可盲目使用偏方哦！
说明：文字原创，部分图片由AI生成
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作者：解阳杨
编辑：李硕然 唐蔚
审核：姜峰 李雅琴
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