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饭后的
七种养生方式
“奶奶说”
刚吃完饭不能马上出去，跑跑跳跳容易胃下垂
“爷爷说”
吃完饭动一动，饭后百步走，活到九十九
相信上面这两句话
大家都从小听到大吧
到底吃完饭能不能活动呢？
到底吃完饭之后
哪些事可以干你不敢干？
哪些事不该干但你干了呢？
今天我们就来总结
饭后的七种养生方式
01
饭后不能剧烈运动
吃完饭剧烈运动
并不会导致
阑尾炎 肠梗阻这些问题
但中老年人饭后
确实不能剧烈运动
因为刚吃完饭
血都往胃肠道跑
身体血液循环会加快
心率也会变快一些
这时候如果剧烈运动
不但会不容易消化
还容易引起脑供血不足
所以安全起见
不要刚吃完饭
就去剧烈运动
02
饭后不能立刻洗澡
不管是冷水澡
还是热水澡
洗澡都会影响
胃肠道的血液供应
所以不要着急
吃完饭休息半小时之后
再去洗澡
03
饭后不要立刻躺着
不建议中老年人
饭后剧烈运动
但这不代表
不动就是健康的
刚吃完饭
食物都还在胃里
吃完就躺
会对食管下括约肌
造成很大的压力
容易导致胃食管反流
所以
饭后百步走
这个做法是对的
因为慢慢的散步
可以促进胃肠道蠕动
帮助消化
只不过
不要放下筷子立刻去走
稍微等20分钟
收拾收拾碗筷再去
也来得及
04
饭后不能喝水
有谣言说
饭后不要喝水
会稀释胃液
引起消化不良
那大家想一想
吃饭能不能喝汤呢
当然可以了
所以正确答案是
饭后可以饮水
05
饭后不能马上睡觉
其实睡觉对健康的影响不大
只不过因为睡觉需要躺着
可能会引起胃食管反流的问题
06
饭后不能吸烟
HELLO,SUMMER
虽然说
什么时候吸烟
都对健康不利
但因为吃完饭之后
血液循环本身比较快
脑供血也不好
所以
饭后立刻抽烟
脑梗的风险会是平时的2倍
07
饭后不能放松裤带
有谣言说
饭后不能放松裤带
不然会胃下垂
我们的胃哪有那么脆弱
需要靠裤带勒着
才能保持在原位
如果饭后觉得裤子紧了
该放松就放松
但要注意点个人形象哈
我用一张思维导图将文章核心进行了总结
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