新学期开学才一个月，就有不少粉丝和朋友私信找我，她们的苦恼真是出奇一致：孩子躺平了。
不知道从什么时候开始，孩子们变得无精打采、懒懒洋洋、失去了青少年应有的朝气和活力。
他们，一放假就宅着家里，动不动就生病，晚上睡不着觉，早上起不了床，总是想请假，严重的干脆休学了。
家长们都摸不清头脑，到底怎么回事啊？
衣食无忧、生活富足，这么好的时代下，为什么孩子会变得如此萎靡不振？还不如六七十岁的老人有活力？
到底是什么原因，让这代孩子失去了“精、气、神”？
我们查阅了很多科学文献，可能找到了一些原因，非常可怕、非常震惊、非常令人担忧。
这篇文章有点专业，希望家长朋友们一定要好好看看。
01
— Dr小鱼 —
高强度学习，大脑形成“脑雾”
人衰老的最初迹象是大脑先老。
比如记忆力差，记不住东西，难以集中注意力，思维迟缓，四肢乏力等等。
而现在的孩子年纪轻轻就有了这些“大脑”衰老的迹象。
当年少年出现这些表现时，其实是他们的大脑发出了警报：我累了，我需要休息！
医学上有个名词，叫「脑雾（brain fog）」，这不是疾病，而是一种认知功能障碍。
其特征就是记忆力差、注意力不集中、思维混乱和精神疲劳，如同大脑被迷雾笼罩着一样。
与老年人大脑功能自然退化不同，青少年大脑不够用则是神经代谢过载和生物节律紊乱造成的。
大脑是一台高速运转的机器，虽然只占身体质量的2%，却消耗着全身约20%-25%的能量。
我们的孩子全天无休高强度学习会导致大脑能量消耗占比异常，前额叶等关键脑区能量供应不足，引发神经元线粒体功能的下降。
与此同时，我们大脑在工作的过程中会产生大量的有毒物质，比如活性氧、蛋白质片段等。
据统计成人大脑每天需要清除7克垃圾蛋白，并用全新的蛋白替换。
大脑飞速运转一天感到异常疲惫，这大概率就是累积了很多毒性物质。
2022年发表在学术期刊《当代生物学（Current Biology）》的一项研究就发现，用脑过度会导致大脑的代谢废物谷氨酸会聚集在大脑的前额叶皮层。
随着谷氨酸的累积，大脑就会出现认知疲劳，影响决策，简单而言，就是我们变笨了，而适当的休息就能恢复其功能。
同样在2022年，澳洲悉尼大学的研究人员在Educational and Developmental Psychologist 期刊上发表的论文也发现：适当休息有助于集中注意力和学习，进而提高效率。
在该研究中，研究人员对72名18-25岁的大学进行了测试，要求他们首先完成一系列定时算术题，以耗尽他们的注意力。
随后让一组学生立刻进行心算两位数相乘的测试，第二组静坐5分钟休息，第三组观看大自然视频的方式休息5分钟，再进行心算测试。
经过对照和测验分析，研究人员发现，静坐和观看视频休息的学生注意力和学习都表现得更好。
休息原本是更好的工作和学习，然而在教育内卷的当下，休息反而成了一种奢侈品。
身体内部出问题一定是外在的行为做了出格的事，诱发脑雾最关键的因素之一就是睡眠剥夺。
睡眠不足，其实早已引起媒体和教育部的关注，2021年教育部更是直接下达了“睡眠令”，明确规定：小初高中学生的睡眠时长应达到10/9/8个小时。
然而，行政手段很理想，实践效果却堪忧，最新的调查显示：
小学/初中/高中学生的睡眠平均时间仅有7.65/7.48/6.5小时，超过60%的6-18岁学生睡眠时长在8小时以下。
长期睡眠不足会给负责学习和记忆的海马体造成伤害，外化到孩子身上就是健忘，记忆力和想象力下降，无法集中注意力，获取信息比较困难，出现这种情况，孩子想高效学习都难。
伦敦大学学院(UCL)研究人员进行的一项新的基因研究表明，每晚睡眠时间持续不足5小时可能会增加患抑郁症的风险。
02
— Dr小鱼 —
我们的孩子正在提前衰老
无间断学习、用脑过度不仅会让孩子变笨，也在一定程度上加速了孩子的衰老。
去年9月华盛顿大学在《美国国家科学院院刊》上的一项最新研究就证实了青少年的大脑正在提前衰老，变得更加脆弱。
这项研究始于2018年，原本是针对160名9至17岁的青少年来研究疫情期间的居家令、学校停课等限制性措施对青春期大脑结构会带来什么变化。
后来疫情恶化不得不终止计划，研究人员在2021年又重新思考，哪些大脑指标能评估疫情封锁对大脑的影响，对于青少年而言，长期待在家里，不能运动、不能出去玩、不能到校上学又意味着什么？
但就是这一波三折的研究，他们有了一个惊人的发现：孩子的大脑皮质在加速变薄。
这种变薄现象在女孩大脑中普遍存在，皮质变薄明显的区域位于大脑的两个半球以及所有脑叶的30个脑区，而男孩大脑中仅存在于枕叶。
女孩皮质变薄加速最快的区域是双侧梭状回、左侧岛叶和左侧颞上皮质，它们都与一个人的社会认知有关。
梭状回有识别和处理面部表情的功能，有助于在社交环境中进行适当的互动，我们通常所说的脸盲症就与该区域有关。
岛叶是处理社交和情感体验以及同理心和同情心的脑区；
颞上回参与语言理解的全过程，一旦该部分受损会导致社交中的理解问题。
男性皮质变薄加速的区域是左、右半球外侧枕叶皮质，该区域已经证明参与了视觉信息处理。
（图｜女性大脑（A）和男性大脑（B）中皮质变薄加速的区域以彩色显示）
他们的研究还发现，女孩大脑发育异常的脑区不仅多，而且速度更快。
以大脑发育加速的年数来衡量，女孩大脑发育比预期的平均加速了4.2 年，男孩大脑发育则平均加速了1.4 年。
华盛顿大学学习与脑科学研究所所长库尔（Patricia K. Kuhl）说：“一个11岁女孩到实验室接受首次测量，然而当她14岁再回到实验室时 ，她的大脑看起来就像一个18岁的大脑”。
为什么女孩大脑受到的影响会比男孩更大？这可能是因为女孩和男孩在社交互动方面存在差异。
女孩往往更依赖于社交关系，喜欢跟大家聚在一起，相互交谈和分享，而男孩更倾向于聚在一起进行体育活动。
大脑皮质变薄会在长期压力下加速变薄，而且加速变薄还会跟焦虑和抑郁攀上关系。
这可能也是女孩抑郁症发病率高于男孩的原因之一。
03
— Dr小鱼 —
毒性压力，正在悄悄杀死孩子
过去大脑加速发育多归因于早期所受的创伤、虐待、剥夺和忽视等，但越来越多的研究表明，高压是孩子加速衰老的罪魁祸首。
压力又是如何悄悄杀死我们孩子的呢？
纽约洛克菲勒大学神经科学和行为学教授Bruce McEwen就把压力分三种类型：
良性压力：敢于尝试想要的东西，比如面试、在陌生人面前演讲，在成功时往往会很感满足。
耐性压力：当坏事发生时，比如失业、考试失利，我们可以通过个人资源和内部支持系统度过难关。
毒性压力：身体遭受长期的、强烈的压力，承受能力达到极限，个体无法内部自我消化并度过难关。
这就是毒性压力，它会让我们的身心俱损，严重的可能会坠入无限轮回的深渊。
当压力来袭时，身体会释放名为皮质醇(cortisol)，这会导致我们产生「战斗、逃跑或僵住(fight、flight、 freeze)」的反应。
如果压力是属于轻度或可忍受的程度，人体的机制很快就能调适过来。
长期的、高强度强且频繁的压力，则属于毒性压力。
在毒性压力下，我们大脑的各个区域会受到不同程度的损害，最明显的就是负责记忆和情绪的区域，例如海马回、杏仁核和前额叶。
毒性压力会刺激前额叶，让人变得冲动、失控、记忆变差。
毒性压力会使杏仁核内的神经元变大，让人过度警醒和敏感。
毒性压力会伤害海马回，损害记忆的储存提取，使得人无论如何努力都无法提高成绩。
04
— Dr小鱼 —
救孩子，刻不容缓
很多孩子躺平休学的家长焦虑不已，问该怎么办？
“如何让孩子恢复健康和活力？”
我想，答案很简单，让孩子先好好休息。
其实，不管是脑雾，还是大脑提前衰老，都是大脑在长期高压下进入了自我保护模式。
这是大脑给出的信号：“我太累了，需要休息，否则要生大病了。”
所以，最好的办法就是听从身体的话，为孩子减负。
这几年来，中国青少年的精神状态持续恶化，2020年《中国国民心理健康发展报告》，约24.6%的青少年存在不同程度的抑郁症状，2021年《中国儿童发展报告》指出，青少年抑郁症发病率约为5%至6%，部分地区甚至更高
国家都坐不住了，今年开学伊始，全国强力推行高中生双休。
3月中旬中央办和国务院办公厅提及探索设置中小学春秋假。
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