昨天晚饭时，闺女聊起了班里三好学生的评选。闺女说，虽然进入候选资格的同学有二十几个，但最后大家投票选出来的三好学生，基本也都是班上成绩最好的那几个，也就是大家公认的“学霸”。
我说：“看来学习成绩始终是衡量一个学生的主要标准。”
闺女说：“那不一定，我们投票选的那几个学霸同学，可不光是成绩好，还有很多其他特点。”
我说，那你跟我好好讲讲你们班的学霸娃到底有哪些共同特点。
闺女认真思考了一分钟，最后总结出他们班学霸娃的五个特点。
第一，学霸同学情绪都很稳定。即便被老师骂了，也不会在意。（闺女说他们班主任脾气不好，逮谁都骂）
第二，学霸同学都特别慷慨大方。你找他们问问题，他们都会热心解答；你找他们借文具，他们也都是随便借。
第三，学霸同学都能大方展现自己的才能，但是不自大，不骄傲。
第四，学霸同学对电子产品都很了解，也玩游戏，但不会深陷其中。
第五，学霸同学不喜欢嘲讽贬低别人，哪怕是特别讨厌的人。他们不跟小人斤斤计较。
听了闺女描述的这几条，我第一反应不是这些孩子智商高，而是他们的“大脑前额叶皮质”发育得很好。
在从事家庭教育和心理咨询这些年，我对脑科学的兴趣也没有停止过。
今天，借着闺女这个话题，我就再多聊聊大脑前额叶皮质（Prefrontal Cortex, PFC）这个概念，因为它对孩子的成长十分重要。
大脑前额叶皮质（后面简称为PFC），是额叶的最前部区域，负责人类许多高级认知功能和行为调控，比如，情绪调节，冲动控制，自我认知，同理心，道德感，计划与目标设定，决策与问题解决，任务切换与多任务处理，等等。
PFC有点像是人类大脑的总司令部，负责整体性的决策和调控。
下面我们来看看，一个小学生每天在学校里会面对哪些挑战，又怎样依靠PFC做出决策。
挨了老师骂，PFC薄弱的孩子，可能就立刻崩溃。而PFC强大的孩子，会较好地控制住自己的情绪。
有同学来借文具或寻求帮助，PFC薄弱的孩子，会先担心自己的损失，而PFC强大的孩子，可能会从友谊、道德的层面，做出更智慧的决策。
有调皮的孩子来捣乱，PFC薄弱的孩子，可能会直接发动反击。而PFC强大的孩子，会对自己的时间、处境做出评估，最后的决策可能是：“斤斤计较不太值”。
同学之间发生了矛盾、冲突，PFC薄弱的孩子，只会觉得自己委屈。而PFC强大的孩子，却能懂得换位思考，也更懂反审自己，因此矛盾解决得也更容易。
如果PFC是总司令部，一个人的某些单项智力或技能，就好比是前线的将士。
一支部队既要有勇猛的将士，也要有善于决策和调配的司令部，才容易打胜仗。
现在人们经常讨论的注意力障碍（ADHD），其实是PFC功能的部分失调。不过，有些ADHD患者因为智力水平超常，所以学习成绩依然不错——这就像是一个特别勇猛的将士，在司令部决策迟缓的前提下依然可以杀出重围，打出胜仗。
而对于大部分智力一般或身体能量一般的普通人来说，拥有一个强大或成熟的PFC，可以实现资源的最佳调配，最后也能收获和平与幸福。
那么，怎样才能拥有强大的PFC呢？
从人类大脑发育的进程来看，绝大部分基础智能，在1岁之前，就发育的差不多了（完成度80%以上）；
值得庆幸的是，人类大脑司令部PFC在1岁之后，还有至少50%的发育空间，一般要到25岁，才能完全发育成熟。
作为父母，我们怎样做才能让孩子们的PFC得到最好的发育？
总结下来，促进PFC发育的核心策略，分为3个层面：
第一，健康的生活方式（占70%的比重）
（1）注重营养均衡
让孩子多摄入包含Omega-3脂肪酸（如深海鱼、坚果）、抗氧化剂（蓝莓、菠菜）、B族维生素（全谷物、鸡蛋）和锌（牡蛎、瘦肉）的食物；
同时减少摄入对PFC存在伤害的物质，包括酒精、高糖食品和反式脂肪。
（2）注重规律睡眠
深度睡眠（尤其是慢波睡眠）是大脑清除代谢废物、巩固记忆的关键时期。青少年需保证8-10小时睡眠，成年人7-9小时。
（3）坚持有氧运动
每周3-5次中等强度运动（如跑步、游泳），可增加脑源性神经营养因子（BDNF）水平，促进神经元连接。
第二，认知与情绪训练
引导孩子学习制定每日任务清单或长期目标（如项目管理、旅行规划）。
带领孩子多玩策略游戏，比如象棋、围棋、桌游等需要前瞻性思维的游戏。
使用番茄钟和亲子游戏，培养孩子的共情能力和专注力（家长课堂有详细介绍）。
第三，环境体验和社会互动
让孩子积极参与团队合作（如运动、集体项目）、辩论或志愿服务，培养同理心和社交决策能力。
如果有家长觉得以上要求太多，做不到样样周全，还有一种更简单的策略，即：尽量减少对PFC的损害，也分三点：
一、避免睡眠剥夺：长期熬夜会降低PFC的决策效率和情绪稳定性。
二、减少注意力干扰：频繁给孩子下指令，孩子被迫频繁切换注意力，会削弱孩子的专注力和计划能力。
三、禁止成瘾行为：游戏成瘾或物质滥用（如尼古丁、酒精）会破坏PFC的抑制控制功能。
总之，前额叶皮质（PFC）的发育需要长期、多维度的投入。但这种投入是值得的，它可以让智商高的孩子更充分地发挥自己的才智，也可以让能力一般甚至较差的孩子更好地弥补人生的短板。
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作者简介
华川（川妈）,著有《温和而坚定地养儿育女—二胎妈妈正面管教践行记》，《游戏，破解教育难题的金钥匙》，《婚姻关系的七道考题》。当当网、淘宝网等平台均有售.微信chuanma04.
