跆拳道运动较为激烈，通常被认为不适合银发人群练习，但近期，上海市跆拳道协会将跆拳道运动根据银发人群的身体特性和社交属性尝试进行了“改良”，通过小范围的推广加深银发人群对于跆拳道运动的理解，受到了一致的关注和好评。
中国跆拳道协会培训师、上海市跆拳道协会晋级晋段委员会主任梁赛杰在担任讲师时谈道，根据银发人群可能出现的关节问题、平衡能力下降问题、肌肉萎缩问题，练习时可以以品势基础动作为动作练习要点，对动作的幅度、踢腿发力的强度进行调整，使得银发人群更容易上手，也更能体验到跆拳道运动的魅力。
练习跆拳道是一项兼具身体与心理益处的运动，经过适当调整，对增强银发人群的心肺功能、改善柔韧性、预防骨质疏松等都有显著益处。
一是增强肌肉力量与柔韧性。跆拳道的踢腿、格挡等运作能锻炼下肢和核心肌群，延缓肌肉流失、改善关节灵活性，尤其对预防跌倒有帮助。
二是提升平衡与协调能力。练习中的单腿动作和组合招式需要身体协调，能有效训练平衡感，降低老年人因失衡导致的骨折风险。
三是改善心肺功能。低强度的跆拳道训练，能有效促进血液循环，增强心肺耐力，适合作为有氧运动。
四是预防骨质疏松。适度的负重动作（如踢靶）可刺激骨骼，减缓钙质流失，降低骨质疏松风险。
五是延缓认知衰退。记忆复杂的动作序列能激活大脑，提升专注力和反应速度，有助于延缓认知衰退。
此外，与其他运动项目不同的是，跆拳道的“礼仪文化”强调专注与冥想，能协助银发人群更好的放松心理，改善焦虑情绪、缓解心理压力。同时，银发人群与同龄人一起训练跆拳道还能扩展社交圈子，以学习新运动带来的成就感提升自我价值感，获得跆拳道运动带来的不一样的体验。
上海市跆拳道协会还将研、学、推更适合银发人群的跆拳道整体课程体系，为银发人群的运动项目增添一个新选择。
