在现代社会中，自控力被越来越多的家长视为孩子成功的重要因素。许多孩子在面对诱惑时表现出自控力不足，这让许多家长感到无奈和焦虑。我们常常会看到孩子在超市里因为想要一块糖果而哭闹，或是在学习时因游戏的诱惑而无法集中注意力，这些情景不仅让家长头疼，更影响了孩子的成长和发展。
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
面对自控力差的孩子，家长需要从理解孩子的心理和行为入手，尽量创造一个有利于培养自控力的环境。孩子的自控力其实是可以通过科学的方法来培养和提升的。在日常生活中，家长可以运用一些策略，引导孩子认识和管理自己的情绪，从而逐渐提高他们的自我控制能力。
家长需要以身作则，让孩子通过观察父母的行为来学习自控。如果父母在面对诱惑时能够保持冷静和理智，孩子就能从中吸取到榜样的力量。例如，当父母在购物时选择健康食品而不是垃圾食品时，孩子会潜移默化地受到影响，学会在面对选择时做出更健康的决策。在这种潜移默化的过程中，孩子的自控力也会得到锻炼。
设立明确的界限和规则同样重要。孩子在成长过程中需要一定的结构来让他们明白什么是可以做的，什么是不可做的。比如，家长可以和孩子一起制定一份日常作息表，让孩子明确完成家庭作业的时间和娱乐时间的安排。当规则明确后，孩子在面对诱惑时就能够更好地判断自己该如何选择。这种有意识的选择过程将帮助他们提高自控能力，让他们了解压制即时欲望的重要性。
在与孩子互动的过程中，鼓励他们表达自己的情感也是提升自控力的一个重要方面。很多孩子因为情绪的波动导致自控力下降，而他们常常不知道如何有效表达自己的感受。家长可以通过与孩子的沟通，引导他们识别和理解自己的情绪。当孩子感到不安或沮丧时，家长可以与他们讨论这些感受，并一起寻找解决的办法。这种对情感的关注，不仅能够提高孩子的情绪智力，也能帮助他们在情绪低落时更好地控制自己的冲动。
近几年科学研究表明，冥想和专注训练对提高自控力有显著效果。家长可以尝试带领孩子进行一些简单的冥想练习，比如深呼吸或者专注于某个物体，让孩子学会放松和集中注意力。通过规律性的冥想练习，孩子能够在面对诱惑时更容易保持冷静，更加专注于长远目标，从而提高自控能力。
给予孩子适度的选择权同样是提升自控力的一种有效方式。当孩子面临选择时，可以让他们自己做决定，比如选择吃什么零食，参加什么活动等。虽然这样的选择可能会导致偶尔的不理智决定，但这正是孩子学习和成长的过程。通过选择，孩子能够逐渐认识到不同选择的后果，并学习如何为自己的选择负责。这种能力的培养对他们未来的人生道路将产生积极的影响。
在提升孩子自控力的过程中，家长还应时常给予鼓励与赞扬。每当孩子在某一方面取得进步时，及时给予积极的反馈，让他们体会到自我控制所带来的成就感。这种正向的激励将增强孩子的自信心，让他们在未来面对挑战时更加坚定。http://www.zoumaxx.com。更多推荐阅读
在教育孩子的自控力方面，家长的耐心与持久的引导是至关重要的。每个孩子的成长轨迹都不同，可能在某些方面进展迅速，而在其他方面则需要更多时间。家长要尊重孩子的个体差异，不要用过高的期望去压迫他们，而是应当以支持和理解的态度陪伴他们成长。只有这样，孩子才能在温暖和鼓励的环境中逐渐培养出强大的自控力，让他们在未来走得更远，飞得更高。
