科学管理体重是健康晚年的基石。对于老年人而言，体重管理并非追求极端的瘦或轻，而是找到适合自己身体状态的平衡点。通过合理膳食、适度运动以及定期的身体监测，老年朋友可以改善身体功能，增强生活独立性，享受充实、健康的晚年生活。在崂山区老年大学，一群平均年龄60岁+的银发学员，就通过参加太极拳、舞蹈、形体仪态等健身养生课程，走出了一条动静结合的特色健康管理之路。
走进崂山区老年大学旗袍形体模特班教室，一番景象令人眼前一亮。学员们身穿各式旗袍，优雅地迈着步子，每个人都身材匀称，神采奕奕。学员曲文华通过一年多的练习，不仅改善了体态和颈椎问题，还有意外收获，身体减重了十多斤。
在指导老师董爱香看来，减肥只是老年人体重管理的一个方面，保持良好的体态和身体健康机能，才是老年人更应该关注的。她根据老年人关节运动规律和身体特点，在日常训练中加入了形体操的练习，可以让学员们保持和提高身体力量、柔韧性、平衡能力和协调性等，尽显年轻态。
坚持适量运动可以增加肌肉量，提升基础代谢率，唤醒老年人“沉睡的肌肉”，是可持续的体重管理。在崂山区老年大学各个班级里，很难看到体重严重超标或者超瘦的老年人，"管住嘴、迈开腿"，这句全民健康口号在崂山老年大学有了新注解。不少学员都是课堂上的“常客”，来老年大学上课，跳跳舞，打打太极，既锻炼身体，心态也更年轻。这种坚持多年的有规律的生活，成了很多崂山老年人退休后的标准模式。
学员王淑琳多年来都坚持在崂山区老年大学练习太极拳等运动，不过她的出发点和别人不一样。别看她今年已经67岁了，但她一直都是退而不休的状态，还坚持工作在一线，为了保持良好的工作状态，王淑琳一直保留着运动的习惯。
主动健身，自觉运动，是这些老年学员们一致的追求。从 "要我健康" 到 "我要健康"，崂山老年大学的银发学员们用行动证明，体重管理不是年轻人的专利，老年人更应该关注自己的身体健康，才能享受丰富多彩的老年生活。他们用科学运动，抱团陪伴，探索出一条动静结合、身心兼修的体重管理新路径，焕发出崂山老年人新的生命力量。
来源：崂山融媒
