面对失眠，我们应该怎么办？今天（3月21日）19:00—20:00，“上海长宁”APP将与上海市同仁医院“大虹桥·同仁荟健康直播”共同直播：失眠的解码——心理学与东方智慧的对话。
“大虹桥·同仁荟健康直播”由“大健康智慧公益直播厅”更名而来，是全国首家5G健康公益直播厅。本次直播的“主角”是上海市同仁医院高级心理测量师、CBTI治疗师唐义琴和心身医学科主治医师孙燕茹，主题是“失眠的解码：心理学与东方智慧的对话”。
失眠和焦虑之间存在着密切的联系。失眠可能是焦虑症状的一部分，而失眠本身又可能引发或加剧焦虑。
导致失眠的因素包括以下几个方面：
精神心理因素
失眠与精神心理因素之间存在着紧密的联系。当一个人的情绪波动较大，如过度焦虑、抑郁或恐慌时，这些情绪状态会直接影响大脑内部的神经递质分泌。神经递质是大脑中负责传递信息的化学物质，当它们分泌出现紊乱时，会导致大脑功能失衡，进而影响到睡眠质量，造成失眠。
内分泌因素
进入青春期后，人体内的激素水平会经历一系列的变化。这些激素变化不仅会引起生理上的改变，还可能对精神及心理状态产生影响，从而导致失眠。例如，青少年在青春期可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理症状，这些都可能影响到他们的睡眠质量。女性在更年期时，由于激素水平的变化，也容易出现失眠等睡眠障碍。
生活因素
现代人的生活方式也是导致失眠的一个重要因素。许多人在睡前习惯性地玩手机、看电脑或打游戏，这些活动会刺激大脑产生兴奋感，导致难以入睡。此外，饮用咖啡、茶或其他刺激性饮料也会使大脑保持兴奋状态，影响睡眠质量。
其他因素
睡前饮食不当、身体出现的各种不适，如腹痛、腹泻、疼痛等症状，也会使人难以入睡或睡眠中断。
本期主题
失眠的解码：心理学与东方智慧的对话
3月21日 19:00—20:00
直播通道
方式一：扫描下方二维码，下载“上海长宁”APP，便可从首页进入直播间。
方式二：扫描下方二维码观看公益直播
图片来源于上海市同仁医院
撰稿：赵 立
编辑：毕扬静、史焕焕
责编：王 博
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