春分者
阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平
春分
是二十四节气之
第四个节气
是“四时八节”的重要节气
《月令七十二候集解》：“二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。”春分标志着春回大地，彻底告别了寒冷严酷的冬季，万物阜盛，点亮斑驳大地。
春分三候
窥见天地平衡之道
一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。
春分过后，白昼逐渐延长，阳气益盛，肝气愈旺、风邪易袭，中医养生当以“平为期”——疏肝健脾、调和气血，助身体与自然同频共振。
养生有道
分
阴阳平衡，晒阳立蛋，共迎健康之春
《黄帝内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”，意思是阴气平和，阳气固密，阴阳平和协调保持相对平衡，则身体健康，精神愉快。而春分正是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，是调整自己阴阳平衡的重要节点。“晒春阳，胜吃药”。中医理论中，晒太阳被视为补充体内阳气的一种简便而有效的方法。阳光的温煦之力能够深入体内，不仅有助于阳气的生发与强健骨骼，更能提升人体的免疫力，同时还能有效排解抑郁情绪，为身心生发带来全面的益处。
春分
春分推荐传统游戏——立蛋
“春分到，蛋儿俏”，即指春分日竖蛋游戏。择一光滑匀称的新鲜鸡蛋，在平整的桌面上将蛋立起。“鸡”与“吉”谐音，“鸡蛋”即为“吉蛋”，有吉祥的孕育与新生命的开始之意。要想立蛋成功，需要积极调整自身状态，达到内心平静、心神合一，才能做到这一极其精细的动作。这也提醒我们，在春分这一阴阳平衡的时节，注意调整自身阴阳平衡，让身体更加健康。
饮食有节
分
饮食调养，鲫鱼汤润，共筑健康之基
“吃了春分饭，一天长一线。”春分属于仲春，肝气旺，饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，适当选用辛、甘温之品，忌酸涩。饮食不宜大热或寒凉，春分饮食应保持寒热均衡，可食用鲜荠菜、春韭、香椿芽、春笋、芦笋等时令之物。
春分推荐美食——鲫鱼汤
“三月三，鲫鱼上河滩。”鲫鱼性温，归脾、胃、大肠经，喝鲫鱼汤有助于调理脾胃、滋补肝肾，能促进脾胃的运化功能，改善消化吸收能力，使人体能够更好地摄取和利用食物中的营养成分，预防春天因脾胃不和而出现的食欲不振、腹胀等问题。正所谓“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。
春分
起居有常
分
顺应自然，子午觉养，不负春光筑健康
“春分麦起身，一刻值千金”“一年之计在于春”。……这些都在告知人们春分时节应该及时调整身体状态，充分生发阳气，莫负好时光，为一年的健康做好充足的准备。
春分起居推荐——子午觉
“子时大睡，午时小憩”，充足的睡眠是最好的保肝良药。子时，即夜晚23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱，是人体养阴的黄金时段，该时段中医经脉运行至肝、胆，熟睡之中，肝脏得以充分休养。午时，指的是中午11点至下午13点，此时阳气最盛，小憩30分钟左右便能高效地调整身心状态。
春分
锻炼有术
分
排山推掌导引法，平调阴阳促健康
春分运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。根据这一特点，春分锻炼特别推荐明代署名铁峰居士所撰的《保生心鉴》中的春分节气坐功导引法。
春分导引——排山推掌式
动作详解：每日1-5点丑寅时，伸手回头，左右挽引，各42次，叩齿36次。吐纳，漱咽9次。可以治疗胸臆，肩背、经络虚劳，邪毒齿痛，颈肿，寒热肿，耳聋，耳鸣，耳后、肩臑、肘臂、外背痛，气满，皮肤壳壳然坚而不痛，或痰气，皮肤瘙痒。
防治有法
分
“百草回芽，旧病萌发”，这句古语警示我们春分后的健康隐患。随着阳气的逐渐旺盛，人体血液循环和激素分泌相应增强，情绪也随之波动较大。加之春季气温多变，骤暖骤寒，容易打破人体阴阳平衡，诱发高血压、心脏病及月经失调、眩晕、失眠等病症。因此，保持情绪稳定、注重身体调理尤为重要，平稳度过这一时期、维护身心健康，向大家推荐一组穴位按压方法：
01
三阴交：妇科“万能穴”
定位：内踝尖上3寸（四横指），胫骨后缘。
功效：调肝脾肾三经，改善痛经、水肿、失眠。
操作：艾灸10分钟或点按至酸胀感，睡前操作助眠。
02
风池穴：防风邪“屏障”
定位：后发际线上，枕骨下两侧凹陷处。
功效：驱散风邪，预防感冒、颈肩僵痛、过敏。
操作：双手拇指揉按2分钟，可配合缓慢抬头低头。
03
中脘穴：脾胃“平衡仪”
定位：肚脐与胸剑联合连线中点（脐上4寸）。
功效：调和胃气，缓解腹胀、反酸、食欲不振。
操作：掌心顺时针摩腹5分钟，配合腹式呼吸。
▌本文供稿 ：成都中医药大学、针灸防治老年疾病教育部重点实验室，图片来源：中国民用航空飞行学院、 大家中医APP等
