“立秋食甘，百病不沾”提醒我们在秋季应多食用甘味食物，以滋养身体，润肺益气，迎接秋日的干燥与挑战。今天跟大家分享4种“甘味”，立秋后要多吃，润肺益气。
一、【板栗鸡汤】
准备食材：鸡肉、板栗、姜、红枣、枸杞、盐
具体做法：
1. 鸡肉冷水下锅，加入姜片和料酒焯水，煮开捞出洗净。
2. 锅里放鸡肉、板栗、姜片，倒入适量清水煮开，转中小火炖 30分钟。
3. 加入红枣枸杞煮5分钟，放少许盐调味即可。
二、【山药饼】
准备食材：山药、玉米淀粉、黑芝麻、糖、牛奶
具体做法：
1. 山药蒸熟压成泥， 加入四勺玉米淀粉，加入一勺糖、 少许牛奶（少量多次的加）揉成不粘手的面团。
2. 取适量压成饼状，沾上一点黑芝麻， 锅里刷油两面煎至金黄即可出锅开吃！
三、【南瓜豌豆汤】
准备食材：贝贝小南瓜、豌豆、豆腐、肉末、蒜末、姜丝、葱花、生抽、盐
具体做法：
1. 准备好蒜末姜丝，放到锅里炒香，放入肉末，再加一勺生抽翻炒。
2. 放入切好的贝贝小南瓜，豌豆，加适量水炖煮10分钟。
3. 接着加入豆腐再炖2分钟，最后加盐调味，撒点小葱花就可以啦～
四、【红豆薏米莲子粥】
这道红豆薏米莲子粥口感巨软糯！养气养颜，还能去湿气、润肺益气，做法也很简单～直接放电饭锅炖煮就可以了。
准备食材：红豆、薏米、莲子、黄冰
具体做法：
所有食材清洗干净后，放入电饭锅煮熟即可~
结语：立秋之后，万物开始收敛，人体也需顺应自然，调整饮食，以甘味滋养身心。这四种“甘味”食物，不仅美味可口，更是秋季养生的佳品。它们能够润肺益气，增强体质，让我们在秋风中也能保持健康的体魄和愉悦的心情
