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作者语：
大家知道我这个号主要写的是一些老年疾病，比如老年痴呆，心梗，脑梗，癌症，糖尿病，高血压等等。
但是近年来，这些疾病都逐渐年轻化了。
怎么去预防这些恶性的疾病，是我们一生要学习的功课。
而我是建议大家从年轻的时候就要学习一些健康知识，学习一些疾病预防知识，这样才能赢在起跑线上。
这也是我一直想要做的事情，当小学生都开始学习健康科普知识的时候，也就意味着全民的健康意识都已经觉醒，健康要从娃娃抓起。
所以你觉得有用的知识都可以发给你的家人看看。
今天说的是阿尔茨海默症，这个疾病又叫老年痴呆。
这个疾病你就特殊，因为患上的人户已逐渐丧失记忆力，是不是有点偶像剧的味道，但现实却很残酷，根本没有那么浪漫。
很多人把这群人唯美的形容道，他们只是又回到了童年，婴孩时代。
可是对于一个浑身有着老人味的“婴儿”，人们看不到生的希望，而是通往死亡的归途，这是一种很巨大沉重的心情，跟看初生儿的心情是不一样的。
大家还做不到向死而生的伟岸，只有生活中一地鸡毛的哀叹，婴儿照料个二三年就已经能自己照顾好自己，行走越来越好。
而老年痴呆患者只会越来越生活不能自理，未来看不到好转的希望是让人觉得像个黑洞，尤其是对家属和照料者来说。
基本是最后患者的记忆里似乎只剩下自己，变得焦躁，
可能上一秒还呆滞的看电视，过一阵就能用最尖锐的声音咒骂全世界。
房间再也没有整洁过，每天都能在床单上发现新鲜的尿液，
他也只会在旁边蠕蠕辩解：不是我！不是我...
这样的痛苦不仅仅在于患者本身，更多是一个家庭需要承担和面对的。
一位研究阿尔茨海默症学者曾这么形容中晚期的痴呆患者：他们像是生活在异世界的人，所视所听都不能全部理解，孤独的活着是唯一的归宿。
阿尔茨海默病至今病因不明，因为症状隐蔽，呈渐进式发展，患者在潜移默化中慢慢失去认知、思维甚至基本生活技能。
我们觉得可能老年痴呆离我们很远，对吧。
我们还没到老年了，或者我已经过了60 ，身体也蛮好。
究竟我们离这个疾病有多远呢？很少认为自己身边会有得这个疾病吧。
可能十分近，哪一天突然来临的时候，你可能还不知道。甚至你在30岁的时候可能已经在潜伏期了。
根据我国1990年到2020年这10年对阿尔兹海默症流行病学统计发现，高发人群集中在55岁以上的群体，患病率占3.48％，预计到2030年，这一比例将上升到4.47%。
虽然阿尔茨海默病多见于高龄群体，但近来患者发病有逐渐年轻化趋势，根据数据显示，世界最年轻的阿尔茨海默病患者确诊时才19岁，现在越来越多早发性患者可能在30-50岁就已经发病。
有人又问：那我们能做什么呢？
遗传基因我们改变不了，老年衰老我也改变不了，只能改变生活方式。
可能你吃的每一口“促炎”食物就让你离老年痴呆更近。
学到老，活到老是可以践行的。
适度运动也是改善的良方。
关于预防这个疾病的知识可以看这篇（）
预防这个疾病，50岁后把这几个习惯改掉吧：
1改掉碎碎念和口头禅
无意识说的一些口头禅可以下意识的改掉了，譬如“这人我认识吗？”；“我要做什么来着？”；“这里是哪里？”；“没人关心我了。”；一个很好的解决办法，在你想说这些话的时候先过一下大脑，看看自己能做什么解决这些困扰，先去想一想，去做一做，不要说。
2拥有持续学习的能力
无论哪个年龄，都安排一份学习任务，给自己大脑和身体一个持续学习的动力。
比如可以养成一些爱好，喜欢的事情就去做，培养兴趣，和社交圈子，多沟通多学习，不要一个人闷在自己的圈子里面。
3有一份喜欢的运动
运动是必须的，告别久坐不动的状态，去做你喜欢的运动，尤其是多去户外活动。
4多晒太阳
多去户外晒晒太阳，心情也会好很多，也利于身体健康，同时多放宽心情，放松身体，拥有稳定的情绪管理能力。
总之，疾病并不是一蹴而就的，在于我们生活方式的选择，不如多接近自然。
把自己身心多于大自然和人群接触，扩大自己的圈子，走出舒适圈，去看更多的世界，学习更多知识，这样身体和心情都处于一个高度，一些疾病自然也会退而远之。
撰文|健康君
编辑 | 关关
图源 |无版权网站
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