长期、过度的剧烈运动或活动会增加关节表面的磨损，进而引发骨质增生。
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若增生部位压迫到神经或软组织，可能导致疼痛、麻木等症状，严重影响患者的生活质量。
壹
骨质增生的预防措施
1.适度运动：增强关节周围肌肉的力量，从而减轻关节的负担。
2.保持正常体重：过重的体重会增加关节的压力，加速关节软骨的磨损，进而导致骨质增生。
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3.避免关节损伤并及时治疗关节损伤：防止创伤性关节炎是预防骨质增生的关键之一。
4.饮食：多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物。
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5.避免长时间保持同一姿势：久坐、久站或低头玩手机等都可能导致颈椎和腰椎的骨质增生。
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贰
骨质增生的治疗方法
1.物理治疗：热敷、按摩、针灸、超声波等，这些方法有助于缓解疼痛，改善局部血液循环，减轻炎症。
2.运动疗法：通过适当的运动增强关节周围肌肉的力量，从而减轻关节的负担。
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3.药物治疗：非甾体抗炎药、软骨保护剂等药物可以有效缓解疼痛和炎症，保护关节软骨，延缓骨质增生的进展。
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4.手术治疗：当药物治疗和物理治疗均无法有效缓解症状时，就需要考虑手术治疗。需根据患者的实际情况具体选择微创手术或开放手术。
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作者：胡玲玲
编辑：郝学婧 李硕然
审核：姜峰 李雅琴
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