前段时间门诊有位患者，半年前查出轻度脂肪肝，当地医生让他注意饮食、多运动、控制体重，他嘴上答应，行动上却没当回事，依旧吃喝照旧，也不运动。近几个月，他经常感觉疲惫、饭量变小、脸色发黄，在妻子催促下才去复查，结果发现眼睛都黄了。经过一些列检查，他的肝脏已经硬化了。患者很震惊，我跟他解释：脂肪肝本可逆转，可坏习惯不改，病情就会快速发展，有人一年就能从轻度脂肪肝发展成肝硬化。
4 大不良习惯是 “元凶”
1.长期熬夜是脂肪肝恶化首因。很多人觉得熬夜没大事，补觉就行，实则不然。肝脏夜间修复代谢，尤其晚上11点到凌晨3点是肝细胞修复关键期。熬夜会破坏肝脏自我修复，减缓脂肪代谢，让脂肪更易堆积。研究显示，长期熬夜者患脂肪肝概率比正常作息者高30%以上，已有脂肪肝者熬夜，病情加重速度快2倍。
2.高糖饮食也会加速脂肪肝恶化。多数人以为脂肪肝只因油腻食物，忽略了糖。过量糖进入人体会转化为脂肪存于肝脏，果糖更易促进脂肪堆积。常喝含糖饮料者患脂肪肝风险比少喝者高3倍，每天摄入超50克糖，肝脂肪堆积速度比正常饮食者快40%以上。
3.饮酒同样加速肝脏受损。很多人觉得酒精肝和脂肪肝不同，其实关系紧密。脂肪肝降低肝细胞代谢能力，酒精直接损伤肝细胞、加剧炎症，使脂肪肝更快发展为肝硬化。脂肪肝患者长期饮酒，5年内发展成肝纤维化概率比不饮酒者高4倍，超30%的人1-2年内会进入肝硬化阶段。
4.长期缺乏运动也是问题。脂肪肝因脂肪代谢异常引起，不运动肝脏脂肪无法消耗，只会越积越多。每天坚持30分钟中等强度运动，肝脂肪含量能减少15%以上，长期不运动者，脂肪肝恶化速度比正常运动者快50%，还可能加重胰岛素抵抗，引发糖尿病。
