3月20日是世界口腔健康日，今年的主题为“口腔健康、身心健康”。由上海市卫生健康委员会指导，上海市口腔医院·复旦大学附属口腔医院（上海市口腔健康中心）与上海市健康促进中心联合主办的“3·20世界口腔健康日”主题宣传周暨上海老年口腔健康促进行动今天在上海市口腔医院闵行院区（合川路166号）启动，活动同时发布本年度世界口腔健康日核心知识点。
在人口老龄化背景下，老年健康已成为民生工作的重中之重。口腔疾病的早发现、早干预、早治疗“三早”健康服务，已被纳入市委市政府《上海市老龄事业发展“十四五”规划》。
上海市口腔医院院长蒋欣泉表示，促进行动是由政府主导、多方协同、社会参与的民生工程，将通过预防关口前移、诊疗服务下沉、科普教育推广等举措，提高老年人群口腔健康服务质量，共筑“老有颐养”美好愿景，为推进健康老龄化贡献上海智慧与实践经验。
在市卫健委领导下，上海市口腔医院将与市健康促进中心携手并进，联合各区牙防机构与社区工作者，共同织密老年口腔健康的三级“防护网”，让老年朋友牙好、胃口好、身心更好，乐享健康金色年华。
启动仪式上，上海市口腔医院党委副书记、纪委书记张颖分享了本届3·20“世界口腔健康日”主题及核心内容，向与会者介绍了上海老年口腔健康促进行动项目的具体实施方案。
上海市口腔医院口腔预防科主任朱静围绕“口腔健康，身心健康”的主题，带来了一场《走进老年健康》的口腔科普讲座，来自周边社区的上百名老年居民代表齐聚一堂，共同了解口腔健康与全身健康的深度关联，并获赠《口腔医生说》原创口腔科普图书和护牙健康包，以期成为老年人身边的口腔健康读本，共同倡导口腔健康的生活方式。
自3月16日起至3月22日，上海市口腔医院将以“口腔健康、身心健康”为主题，7场覆盖全年龄段口腔问题的科普讲座将轮番登场，并开展一系列口腔健康咨询活动，涵盖口腔医学各学科健康科普实用内容，以医防融合的初心和专业力量，筑牢市民口腔健康的屏障。
3·20“世界口腔健康日”核心信息
一、孕期口腔保健
口腔健康不仅关系到孕妇自己的生活质量，也与宝宝息息相关。保护准妈妈的口腔，也是在保护宝宝。
1、一些容易被忽视的事实
由于激素的变化，孕妇可能更容易患牙龈疾病和龋病。
晨吐和胃反流（食物或饮料反流）相关的呕吐会导致口腔接触到更多的酸，增加患龋病的风险。
牙周疾病与低出生体重儿、早产和先兆子痫（一种妊娠并发症）有关。
2、需要采取的行动
确保你在怀孕期间要做口腔健康检查。
如果你呕吐了，马上用清水漱口。然后将含氟牙膏涂在牙齿上，或者使用含氟漱口水。至少等30分钟再刷牙。
保持良好的口腔卫生。每天刷牙两次，使用含氟牙膏，每天使用牙线（或牙间隙刷）。
均衡饮食。减少进食糖的频率和数量将有助于减少患口腔疾病的风险。
二、婴幼儿口腔保健
从孩子出生就开始保护他们的口腔是非常重要的，从小建立良好的口腔卫生习惯是一生健康、幸福的基石。
1、保护婴儿的口腔
使用干净、湿润的纱布或软布，每次喂食后轻柔地擦拭婴儿的牙龈。
只把母乳、配方奶粉、牛奶或水装在奶瓶里。不要装含糖饮料，包括含糖的牛奶或水。
戒掉吮拇指习惯，不要使用安慰奶嘴和吸管杯。
不要让婴儿含着奶瓶入睡。
2、刷牙预防龋病
长出第一颗牙就开始刷牙。
使用含氟牙膏。3岁以下使用米粒大小，3到6岁用豌豆大小的量。
监督孩子刷牙，直到孩子自己能够正确刷牙为止。
每天刷牙两次。睡前刷牙尤其重要。
3、养成有利于全身健康的好习惯
少吃高糖的食物和饮料，尤其是在两餐之间。
确保在进行身体碰撞类运动和骑自行车时，佩戴防护牙托。
4、定期看牙医
孩子的牙齿开始萌出或一周岁前就带他去做口腔健康检查。
定期进行口腔健康检查。
三、儿童青少年口腔保健
保护牙齿也能帮助孩子们保护身体健康、保持快乐。孩子们要拥有健康灿烂的笑容，就要从爱护牙齿做起！
1、每天早晚刷牙
使用含氟牙膏。
每次刷牙2分钟，确保刷到所有牙面。
刷牙后，吐出泡沫，尽量不要漱口。
2、吃健康食物，避免含糖饮料
进食太多的糖对每个人都有害。
如果经常在两餐之间喝含糖饮料、吃不健康的零食，会导致牙齿出现龋洞。
当食用健康的食物和饮料时，口腔会更健康，身体会更强壮。
3、定期看牙医
牙医会检查孩子的牙齿生长是否正常。
牙医会帮助孩子们保持牙齿的清洁和健康。
四、中老年口腔保健
衰老会影响口腔健康，而口腔健康反过来又会影响生活质量，了解这些变化并采取预防措施有助于保持健康、快乐，维持生活质量。
1、养成良好的口腔卫生习惯
大多数口腔疾病是可以预防的；因此，每天用含氟牙膏刷牙两次并清洁牙缝，可以避免疼痛和感染。此外，每天清洁活动义齿是非常必要的。
2、减少摔倒的风险
如果牙齿松动，或者假牙不合适，尽快去看口腔医生。下颌有助于保持平衡。
3、享受健康多样的食物
准备均衡的膳食，避免在两餐之间吃零食，特别是那些富含糖的零食。把甜食限制在餐后食用。
4、避免口干
嚼无糖口香糖，吃无糖硬质糖果，吃饭时喝水，每天定时喝少量的水，使用不含酒精的漱口水，使用润唇膏来舒缓干裂的嘴唇。
原标题：上海启动老年口腔健康促进行动，牢记这些信息一生呵护好牙齿
来源：作者：解放日报 顾泳 通讯员 陆涵杰
