醒得早也是失眠的一种表现?近日,记者采访福建省人民医院有关专家了解到,入睡没有困难,但比预期醒得早,总睡眠时间少于6.5小时,属于早醒型失眠。在观看能激发负面情绪的图像时,睡眠不足的人大脑反应会增加60%。而睡得少的人,更容易有激烈的愤怒恐惧等情绪。
睡觉(图据视觉中国)
不过,不少网友表示,总睡眠时间不少于6.5小时,这个看似简单的目标,真要做到却是无比艰难:晚上一玩手机就入迷不想睡,早上要上班还必须得早起......
针对比预期醒得早这个问题,许多网友则是深有体会,有苦难言:自己睡眠质量差,晚上不仅入睡困难,清晨早早地就醒了;半夜有一点风吹草动,自己也要醒,想拥有一个高质量的睡眠真的太难了!
因此想要有一个好心情,白天有个好的工作状态,在保证充足睡眠时间之外,医生也建议,保持卧室的安静与光线的昏暗、睡前泡个热水澡、喝点温水等都有利于改善睡眠。
那么,朋友们,你每天能保证几个小时的睡眠呢?来聊聊!