青少年时期是个体生理、心理和社会角色发生急剧变化的阶段。伴随经济社会快速发展，一些青少年面临学业压力、人际关系调适以及自我认同等问题和挑战。国家卫生健康委发布公告，确定2025年至2027年为“儿科和精神卫生服务年”，要求对青少年等重点人群有针对性地普及心理健康知识，以帮助其在复杂环境中保持积极心态、实现健康成长。
作为年轻的心理学分支，积极心理学致力于研究“人的发展潜力和美德”，强调关注个体的优势、潜能和品质，致力于实现幸福、有意义的生活。积极心理学之于青少年，不是一味执着于修补所谓心理“裂隙”，而更为聚焦如何让青少年“向阳生长”。
「解码生命潜质」
《中国关心下一代研究报告（2024）》调查显示，全国青少年在心理健康的正面指标上整体状况良好，但幸福指数和抑郁得分随着学龄阶段的增长有所下降。一项有关某地青少年心理健康状况的调查显示，青少年的主观幸福感、自我效能、心理韧性以及希望、乐观等情绪，随着进入更高的学龄阶段出现下降的趋势。除了被动防御，全社会能否更主动地为青少年锻造抵御风雨的心灵铠甲？
积极心理学聚焦于每个生命体所蕴藏的自我修复能力，关注个体生活世界的质变，强调全面的理解和认识人性，关注人类的优秀品质、幸福感和生命意义。作为前置性干预，积极心理学提供了一种“防治未病”的机制，聚焦对青少年的正向赋能，着重从积极情绪培养、积极人格塑造和积极人际关系营建三个方面激发优势，并帮助家庭、学校和社会转变认知、提升认识，缓解家长“无所适从”、学校教育工作者“单打独斗”以及社会“无从下手”的尴尬局面。从关注“问题”到“潜能”的转换，这一把钥匙能够帮助引导青少年自我发掘生命潜质，形成富有活力的生长原动力。
情绪感：积极情绪培养——
青春期是人生的转折时期。青少年的积极情感体验，从时间维度上表现为三个面向：一是对过去的认识。青少年基于儿童期的生命体验，往往对于新鲜事物有着较强的求知欲、探索感。二是对现在的理解。青春期带来的青少年身心变化，催生了全面认识自我的需求。三是对未来的期望。青春期是一场“有终点的旅程”，青少年所经历的情绪体验都将成为未来人生的宝贵财富。
青少年的积极情绪，如乐观、希望、感恩等，是复合型的正向情感状态。其中，既有积极的生命体验，如乐观、快乐等，也有更深层次的价值体验，如希望、感恩等。从积极心理学角度看，培养青少年的积极情绪，既要确保心理状态满足，也要有价值的追求、目标的实现。可基于认知范围拓宽与劳动技能锻炼等，不断增强心理韧性，更好应对外界的压力，逐步形成良性循环。
效能感：积极人格塑造——
正如积极心理学家马丁·塞利格曼所言，美好生活就是每天利用自己的优势，创造真正的幸福和丰富的满足感。青少年的积极人格，是个体不断通过强化正向心理品质，如责任、勇气、自律等，逐步形成的稳定的心理模式。构建积极心理资本，既需要青少年在外部引导下主动建设自我，也需要青少年能够进行积极主动的选择。
积极人格具有较强的可塑性，能够通过学习、生活、社会交往等具体行动不断发展。比如，引入积极归因模式，引导青少年将存在的一些不足、面临的一些失败归结为暂时性的挑战或挫折，而非对自我能力的质疑乃至否定，从而帮助他们减少焦虑、抑郁等风险。
联结感：积极关系支持——
青少年的健康成长，需要父母的爱与信任，需要学校教育工作者的关怀与付出，也需要全社会的支持与鼓励。青少年与父母、师友、同辈之间的情感联结，是其成长的重要支撑，能够激发相应的责任感和担当意识。
青春，但不孤单；青春，而不孤独。要引导和帮助青少年正确认识自己所处的成长环境，正视理想与现实，感受温暖和力量，理解信任与鼓励。要切实提升青少年的幸福感，让他们在爱的环境中成长，使他们获得正向的情感支持，形成双向情感互动。拥有足够的爱，能让他们一步步摆脱情感依赖，获得坚强成长、健康成长的核心动力。
「不惧失败 不畏将来」
积极心理学强调从“问题导向”转向“优势导向”，认为每个人都有独特的优势和潜能，应该帮助发现并发展这些优势。比如，通过日常教育、集中培训、同伴辅导等多元化方式，包括案例研讨、心理剧、辩论赛等具体方法，让青少年体会和分析问题的多面性，培养换位思考、理解他人的共情能力，养成积极判断和评估的思维习惯。
每一位教师都是“心灵的工程师”。从学校教育的角度看，应全面将积极心理学理念融入心理健康教育课程，提供更多有利于培养青少年积极情绪的体验机会，教会青少年去发现和欣赏现实生活中的点滴美好，体会努力奋斗过程中的意义，不惧失败、不畏将来。同时，帮助青少年掌握调节情绪的技巧，从克服一个个小问题入手，逐步远离自卑、懒惰、焦虑等负面暗示和状态。
研究显示，具备积极人格特质的青少年往往有更高的自我认同感、更强的个人信心、更乐观的人生态度。通过乐观归因训练、成长小组等方式，开展丰富多彩的活动，可以引导青少年对学习、工作和生活中遭遇的困难正确归因，并愿意寻找困难中的希望、失败中的收获，设立合理的目标后坚持不懈努力。
青少年的健康成长，是家庭、学校、社会等多重社会环境共同作用的结果。在家庭层面，父母应通过平等沟通和陪伴，倾听孩子的想法，给予情感支持；明确规则与期望，培养孩子的责任感和自我管理能力。在学校层面，教育工作者应开展心理健康教育课程，培养学生的积极情绪和心理素质，并为不同需求的学生提供差异化支持，通过集体活动增强学生的归属感和社交能力。在社会层面，社区应创设有利于青少年参与社区活动、志愿服务的条件与氛围，拓展他们的现实社交网络；各级各类青少年活动中心、博物馆、图书馆以及文化活动中心等，应广泛开展各类心理健康活动，构筑更有效的“心理基础设施”。
（作者：上海立信会计金融学院副院长、上海市心理学会员工心理促进委员会专家委员 刘永琴）
原标题：学林随笔｜从关注“问题”到激发“潜能”，让青春不孤单不孤独
栏目主编：王珍 题图来源：新华社记者 邹竞一 摄 图片编辑：邵竞
来源：作者：刘永琴
