来源：工人日报客户端
春季是儿童身高增长黄金期，3月以来，多家中医院儿科门诊推出春季“生长贴”，有的医院日接诊近百位儿童。
中医专家指出，“生长贴”适用于特定体质儿童，但并非“长高神器”，家长需在医生指导下结合科学评估与综合干预进行选择，避免盲目跟风。
“生长贴”的原理
“生长贴”是以中医健脾补肾理论为基础，将特制中药膏贴敷于神阙穴（肚脐）、中脘穴（上腹部）等穴位的外治疗法。
作用是通过药物吸收与穴位刺激，改善儿童消化功能，缓解挑食、积食、便秘等问题，增强免疫力，减少反复呼吸道感染对生长的干扰，以及辅助睡眠，调节夜惊、盗汗等睡眠障碍。
儿童“生长贴”一般是在立春到立夏时间使用，大概在每年3月至5月，通常一周一次。
“生长贴”适用群体
中医儿科医生指出，“生长贴”主要适用于身高增长缓慢、脾胃功能较弱、因消化不良导致睡眠不实的儿童。一般来说，3～12周岁骨骺线未完全闭合的儿童，疗效最佳。
要注意的是，如果孩子正处于急性感染性疾病发作期，比如发热、呼吸道感染，或者皮肤容易过敏，不适合使用。
贴了就能长高吗
医生提醒，“生长贴”的使用效果因人而异，对于生长发育正常的孩子，疗效偏弱。
个体使用效果也存在差异，约30%的儿童因体质不符或操作不当导致效果不显著。
儿童使用“生长贴”前，需到正规医疗机构经儿科医生诊断，排除病理因素后，再在医生指导下使用。
家长应警惕虚假宣传，避免网购“三无”产品。使用“生长贴”过程中，结合饮食调整、运动、睡眠管理等联合干预更有效。
春季如何有效助长
春季万物复苏，也是儿童生长发育加速、骨骼代谢活跃的季节，除了“生长贴”，还应该通过这些做法助力孩子成长：
首先，重视饮食和睡眠。在饮食上，优先保证优质蛋白质的摄入，如鱼虾、牛奶、鸡蛋等（需排除过敏因素）；建议学龄儿童22点前入睡，有利于深度睡眠期生长激素的分泌。
其次，重视户外运动。每日保持1~2小时户外运动，并适当做一些伸展类的运动，如跳绳、跑步、打羽毛球、打篮球等。
第三，适度晒太阳。春季阳光温和，10～11点晒太阳30分钟可促进皮肤合成维生素D，增强钙吸收，助力骨骼发育。若日照不足，可通过强化食品，如维生素D牛奶，或医生指导的补充剂弥补。
专家特别提醒，对于生长曲线持续处于正常范围的儿童，不推荐额外补充保健品。建议定期监测生长速度，每3个月进行专业评估，当发现生长迟缓时及时就医排查病理因素。
聚 焦
长期大量喝咖啡或诱发骨质疏松
随着工作和学习压力的增加，越来越多的年轻人依赖咖啡来提神。虽然咖啡有提神醒脑、促进新陈代谢等功效，但长期大量饮用会导致骨骼经历“钙质大逃亡”，不仅可能诱发骨质疏松，还会影响神经系统、加重胃部疾病等。
为防止骨质疏松的发生，医生建议，咖啡饮用还是要适量，平时通过饮食调理、改善不良生活习惯、多晒太阳、加强运动等方式，同时建议做一次骨密度测试，及时了解自身的骨质强度。
春季谨防带状疱疹发作
春季气温回暖，各种疾病也进入高发期，其中包括带状疱疹。带状疱疹发病原理与人体免疫力密切相关。50岁及以上的中老年人是主要发病群体。患有慢性系统性疾病如糖尿病、慢性肾病或免疫缺陷疾病的人群，以及长期服药导致免疫力下降的患者，也是高风险人群。此外，有些年轻人在压力较大、生活作息不规律、休息不佳时也会出现带状疱疹发作。
医生提醒，早预防、提高自身免疫力，可以有效降低带状疱疹的发病率。疫苗接种也是预防带状疱疹的重要手段。此外，一旦发现带状疱疹症状，应立即就医，尽早使用抗病毒药物和营养神经药物，以减少带状疱疹的严重程度和并发症，切勿因忍痛延误治疗。
补蛋白别只盯着肉蛋奶
说到补充蛋白质，很多人第一反应是牛羊肉、鸡胸肉、水煮蛋等这些动物性食品。动物食品确实含有丰富的蛋白质，而且其氨基酸组成模式也最接近人体需求，属于优质蛋白。不过，动物蛋白中饱和脂肪和胆固醇含量通常比较多一些，常吃很多肉类食物就会增加高血脂、高胆固醇及肥胖等慢性病的风险。
而植物来源的蛋白质没有胆固醇，饱和脂肪含量也低得多，还有丰富的膳食纤维，以及其他有益健康的植物成分，比如大豆异黄酮、植物固醇等。总体而言，动、植物蛋白各有优势，日常饮食应该做好二者搭配，让饮食更加丰富多样、更加健康。
（综合来源：人民日报健康客户端、扬子晚报、杭州日报、宁波晚报、新华社、科普中国等）
工人日报客户端《乐健康》第580期
