吃是人生头等大事，可你每天都是怎么吃的？是不断变着花样吃，还是饮食单一，只吃那几种蔬菜、主食、肉类，几乎天天都是重样的？
那么，对于这两种不同的吃法，每天吃多种类食物的人，与饮食单一的人相比，谁更年轻？
根据最新版《中国居民膳食指南》所提出的饮食建议，每天成年人至少进食12种食物，每周至少达到25种食物，并且调味品和烹调油都不在这个范围之内。
另外，我国研究人员在《医学前沿》杂志上所发表的一项研究，该研究结果发现，饮食越多样化的人，身体衰老速度会变，身体也就会更年期。
这是因为不同种类的食物中，所含有的营养成分以及含量不同，只有多种类的摄入，才能够减少机体氧化应激反应，该反应可以降低机体炎症，从而延缓机体衰老的过程。
所以，相比于饮食过于单一的人，更建议你改善不良的饮食方式，帮助机体抗衰老。
那么，如何实现“饮食多样化”呢？
其实，这并不难，只要大家每天都向往更多的食物，以及选对食物就可以了。
如大家可以选择的谷类及薯类，包括面、米、粗杂粮、马铃薯、红薯、紫薯等，可为机体供给碳水化合物、膳食纤维、植物蛋白质、维生素B族、多种微量元素；
动物性食物，包括猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、水产品等，主要提供的是动物蛋白、铁、磷、钾等营养物质；蛋制品，富含优质蛋白质，以及多种维生素和矿物质；奶制品，牛奶、酸奶、奶酪等，可任意选择 ；
豆制品，我国人吃豆制品的量相对较低，尤其对于女性而言，豆制品中有类黄酮物质，它是一种植物雌激素，可起到双向调节的作用，进而稳定体内的雌激素水平，对预防乳腺疾病、改善更年期综合征均有益处；
新鲜蔬菜水果：蔬菜水果的种类较多，大家需要注意的是，每天都要达到正常进食蔬菜水果的量，即按照我国居民的推荐摄入量，每天应进食蔬菜量为350~500g，其中一半为深色蔬菜，水果量为200~350g。
当然，无论是哪种食物都不建议大家过多食用，这样才有其他食物的机会，如此更容易帮助大家实现“食物多样化”。
