在生活越来越好的今天，胃病患者已不计其数。从2024年一项报告中显示，约有93.1%的成年人存在亚健康问题，其中肠胃问题可占到49%左右，位居首位。
除了中老年群体以外，不容忽视的还有年轻群体，特别是忍耐性极强的年轻人，由于常年忍耐胃部饭后饱胀感、腹胀腹痛、消化不良、嗳气、打嗝等不适，极有可能拖延病情，对保护胃部健康不利，增加胃病的发生概率。
从胃病的发病原因来看，外源性因素主要在于人们的不良饮食习惯，如在平时经常食用辛辣刺激性、过热或者是过冷的食物等，都有可能刺激胃黏膜，导致胃黏膜损伤，增加胃病的发病危险；
内源性因素涉及内分泌、免疫、遗传等，都需要大家注意，日常生活中增强胃黏膜防御能力，可降低胃病的发生危险。
另外，还有大家尤其要注意的是，除了要均衡饮食、清淡饮食以外，有的人为了加快进餐时间，往往会大口进食，每次都是随意咀嚼几下下肚，整个吃饭过程都敷衍了事，过快的速度也真的很伤胃。
殊不知，无论早中晚餐，都不建议大家吃饭太快，该做法不仅会导致消化不良，还容易增加更多的热量摄入，这是因为过快进食，机体传达的饱腹感，往往要比细嚼慢咽的人慢，如此，只会增加更多的食物摄入。
对于本身就消化不良的人，在这个过程中还容易吞入较多的空气，一旦超过肠胃可以接受的范围，便容易引起打嗝。所以，大家还需注意吃饭的方式。
另外，饭后是最佳的养胃时期，不想胃坏掉饭后常做一个动作，胃悄悄变好。
这个动作非常简单，只需要揉腹部即可。具体办法是双手呈自然重叠，从左胸再到小腹部轻缓下推10~30次，用顺时针的方向按摩肚脐腹部50圈，按完后再用逆时针的方式以同样的方式按摩50圈，如此重复两轮，就可以结束了。
该方法不仅适用于消化不良的人群，对于有便秘情况的人，若排便困难，也可以采取顺时针揉腹部的方式，可增强肠胃蠕动，促进大便的排出。
但如果是腹部有炎症的群体，如肠胃炎、阑尾炎等群体，则不适合过度按揉，避免加重病情。
