咱都这把年纪了，晚上翻来覆去睡不着的时候，是不是总在琢磨过去那些糟心事，或者愁眉苦脸地担心未来？
告诉你，我见过太多人活得焦虑，其实就是这两扇门没关好——一扇是“过去”，一扇是“未来”。要是早点把这两扇门一关，日子立马清爽不少！
一、为啥非得关这两扇门？
先说“过去门”。
您想想，四五十岁的人了，要是还整天揪着年轻时犯的错不放，比如当年没抓住的机会、和谁吵的那架，甚至后悔当初买的房子位置不好……
这脑子就像放电影似的，半夜两三点还在回放！
结果呢？越琢磨越上火，血压都跟着往上窜，觉肯定睡不好。
再说说“未来门”。
这扇门更折磨人！
我邻居王姐，五十出头，天天愁女儿嫁不出去，愁自己退休金不够，愁老了生病没人管。
结果呢？愁得头发都白了，皱纹比同龄人深，体检报告出来一堆毛病——医生直接说：“你这病啊，八成是愁出来的！”
医学上有个说法，老琢磨过去和未来，大脑前额叶皮质就会亢奋，像开了闸的水龙头，停不下来。
该睡觉的时候脑子还在高速运转，能睡好才怪！
所以啊，这两扇门不关，人就像在漩涡里打转，越转越晕，越晕越焦虑。
二、怎么关“过去门”？
1.跟旧事“算笔账”
我有个老同学，年轻时创业失败欠了一屁股债，到现在还念叨“要是当初没投资那个项目就好了”。
后来他算了一笔账：十年间因为这事儿失眠，少赚了多少钱？多花了多少医药费？
结果他自己都笑了：“跟过去较劲，亏的是现在的自己啊！”
2.给回忆“打包”
有些事儿确实忘不掉，咋办？
我教你个方法：找个本子，把那些让你耿耿于怀的事儿写下来，然后“打包封存”。
比如写：“2005年错过买房，现在后悔也没用，以后不琢磨了。”
写完了，本子锁抽屉里，就当这事儿彻底过去了。
3.用“当下”覆盖“过去”
我认识个阿姨，离婚十年还恨前夫。
后来她报了老年大学学画画，每天忙得脚不沾地，画展还得奖了。
她跟我说：“以前恨他耽误我青春，现在忙着调色构图，哪有空恨啊？人得学会用新日子盖旧账！”
三、怎么关“未来门”？
1.把焦虑“落地”
未来的事儿最怕瞎猜，比如愁孩子没出息。
这时候你得问自己：“我能干啥？”
比如孩子成绩差，与其焦虑，不如每天陪他复习半小时，或者找老师聊聊方法。
我表弟原来焦虑儿子打游戏，后来带着儿子一起打篮球，父子关系好了，孩子成绩反而上去了。
2.“未来清单”变“行动清单”
怕老无所依？
列个清单：存钱、学养生、交朋友。
比如每月存500块，每天散步半小时，周末约老姐妹喝茶。
我闺蜜就是这么干的，现在退休金够旅游，身体倍儿棒，朋友圈还越来越大。
3.学“活在下一秒”
我有个太极老师，七十岁了每天笑眯眯。
问他秘诀，他说：“我只管下一秒的事儿。
比如这会儿练太极，就专心听呼吸；等会儿喝茶，就琢磨水温够不够。
愁明天？明天自有明天的茶要喝。”
四、过好今天的“魔法三招”
光关两扇门还不够，得学会让今天过得有滋有味。
第一招：找乐子
我小区有个大爷，退休后组了个“夕阳乐队”，天天在广场吹萨克斯。
他说：“以前当厂长愁订单，现在愁曲子够不够欢快！”
人一忙乎自己喜欢的事儿，哪有工夫焦虑？
第二招：改“剧本”
咱们容易给自己编苦情戏，比如“老了没用了”。
换个剧本试试！
比如“我现在有时间读书了，能帮孙女辅导功课，还能发展新爱好”。
我阿姨改剧本后，天天研究烘焙，朋友圈晒蛋糕，那叫一个风光。
第三招：学会“赖床五分钟”
早上醒了别急着蹦起来，赖床五分钟，想想今天有啥高兴事。
比如“中午吃红烧肉”“和老伴去公园拍照”。
心情一亮堂，一天都顺当。
五、特别提醒：更年期焦虑怎么破？
女人五十岁左右容易焦虑，很大原因是激素变化加上瞎琢磨。
这时候更需要狠关两扇门：
1.激素闹腾？运动治！
每天快走半小时，或者跳广场舞，分泌多巴胺，比吃保健品还管用。
我表姐更年期失眠，跳了三个月广场舞，气色好得像三十岁。
2.对未来瞎猜？找事做！
怕老？去学新技能！
我认识个阿姨学编程，现在帮社区做网站，忙得根本没空愁。
3.家人互助关“门”
跟老公孩子说：“我最近容易焦虑，你们多夸夸我，带我出去玩。”
家人支持比啥药都强。
六、终极秘诀：和两扇门“交朋友”
其实啊，过去和未来不是敌人，是朋友。
过去是经验，未来是希望，关键是别让它们霸占现在。
比如：
● 过去：年轻时创业失败？总结经验，现在教孙子理财。
● 未来：怕生病？现在每天吃蔬菜、练瑜伽，病自然躲着你。
我常跟朋友说：“人就像火车，过去是车厢，未来是轨道，现在才是方向盘。握好方向盘，车咋能翻？”
结尾：睡个好觉，从今晚开始
今晚睡前，试试这三步：
1.关两扇门：把过去的事儿放电影里存档，未来的担心扔进桶。
垃圾
2.数幸福：数今天发生的三件好事，比如“早餐豆浆特香”“同事夸我发型好看”。
3.微笑入睡：嘴角上扬，告诉自己：“明天自有明天的太阳。”
四五十岁的人了，该学会把日子过成茶——慢慢品，别急着喝完。
两扇门一关，好觉自来，福气也自来！
