惊蛰·二十四节气
惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
“春捂”注意捂两头
惊蛰时节阳气渐生，气候日趋暖和，但北方冷空气仍较强，早晚温差大，因而“春捂”尤为重要。
一般来说，“春捂”要捂两头，即重点照顾好头颈与双脚，可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。由于寒气多自下而起，且人体下身的血液循环要比上部差，容易遭风寒侵袭，所以衣着宜“下厚上薄”。
吃温热健脾食物
惊蛰时天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，还能抑制春季病菌的滋生。
另外，惊蛰时还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
这些疾病在“惊蛰”时节多发
感冒和流感
冷暖不定，阴雨增多，衣服随意增减，容易导致感冒和流感、发热、鼻塞流涕等症状。特别是体弱者、婴儿和老年人，要注意保暖，居室多通风，多锻炼。
过敏
冬春转换之际，万物生长，空气中花粉、尘埃增多，还有些日趋活跃的微生物，易导致花粉过敏、支气管哮喘、过敏性鼻炎等过敏症的发生。相关人群要注意关好门窗，少去户外活动。
心脑血管疾病
由于这个季节气候多变，冷热不定，人的血管会出现不同程度的收缩，血压不稳容易诱发高血压、心脏病等心脑血管疾病。应该多注意休息，保持心情的愉悦，避免骤然减衣，防止受凉。
- 本文内容来源：
- ①甘肃文化馆2022.03.05《二十四节气——惊蛰》
- ②澎湃新闻2022.03.04《二十四节气之惊蛰》
