最近，杨幂在采访中透露自己滑雪时右胳膊难抬起来，检查后发现是部分钙化，这一消息迅速登上热搜，不少人在惊叹明星也会遭遇健康问题的同时，也对“钙化”这个陌生又熟悉的医学名词产生了诸多疑问。
“手臂钙化是怎么回事？”“我们普通人又该如何应对？”
手臂钙化背后的“元凶”
杨幂常年吊威亚，肌肉、肌腱经常反复受伤，所以，她的关节稳定性较差，很容易出现劳损和钙化。
当关节、肌腱受伤后，身体自动进入修复模式，修复过程中析出的钙、磷等元素会聚积在一起形成 “小石头”，堆积在关节软组织中，引起疼痛、关节僵硬、活动受限等症状，严重的急性期还会出现肿胀和显著不适感。
不同于杨幂，普通人也会因为以下3种情况出现钙化。
01
慢性劳损与创伤
比如体力劳动者、健身爱好者以及长期使用鼠标、手机的打工人，他们的肌腱都容易受损。
肌腱反复拉伸就会失去弹性甚至断裂，若没有得到充分的休息和正确的治疗，损伤处就会局部充血水肿，长期磨损会导致钙盐沉积，逐渐形成钙化。
02
年龄和代谢
随着年龄增长，身体机能逐渐下降，肌腱自然老化，钙化风险也会增加。同时，糖尿病、甲状腺异常也会影响体内钙的代谢平衡。
比如长期高血糖会影响肾脏对钙的排泄和代谢，从而钙盐更容易在软组织中沉积，引发钙化[2]。
03
疾病和习惯
如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，也可能引发肌腱钙化。
吸烟、酗酒、高盐饮食等不良生活习惯，会影响血管健康，促进血管粥样硬化，导致钙盐在血管及周围组织沉积，为钙化的发生埋下隐患。[3]
钙化各不同，有些不用紧张！
钙化这一现象，肺部、甲状腺、血管、乳腺都有可能发生！但大家不必惊慌，在医生眼中，钙化可大可小。
01
有些钙化就像“小水垢”
比如前列腺钙化，它就是前列腺炎预后后留下来的一个小“疤痕”。若没有症状，坚持随访检查就行，若钙化灶较大或形成结石，出现尿频、尿急、血尿等症状，就需要及时治疗。
肺部钙化结节，是肺炎愈合后留下的痕迹，如同皮肤上的伤疤。CT检查出来的大部分钙化结节都是良性的，关注结节大小、密度，坚持随访和治疗即可。
02
有些钙化“小又少”问题不大
肝脏钙化灶，是肝脏受损后愈合留下的痕迹，肝脏在患肝内胆管结石、肝脓肿、肝结核等疾病痊愈后都可能出现。
单个较小的钙化灶影响不大，无需特殊治疗，定期复查观察其变化。若是钙化部位直径大于3厘米，再考虑可能是转移到肝脏的癌变组织，通过CT、核磁进一步确认。
03
有些钙化可能是癌
甲状腺疾病中，恶性病变和良性病变均可能存在钙化灶。良性结节一般面积较大，数量少，恶性结节多以微小、针状沙粒样为主，数量多。
乳腺钙化约80%属于良性，20%会恶性病变。通常是由乳腺炎症、外伤或者乳腺良性疾病引起，如果遇到细小的微钙化灶，成簇的，有可能是乳腺癌早期的重要表现。
04
冠脉钙化要当心
冠状动脉钙化是冠状动脉粥样硬化的重要标志，我们要比重视以上几种钙化都要多一分关注。
严重冠脉钙化发生心梗的风险较高，一旦发现，除了积极治疗基础疾病，还需调整生活方式，适量运动，避免高脂、高盐、高糖饮食。
教你4招，远离“杨幂同款”
在日常生活中以下4个方法简单又实用，可以帮助我们预防钙化！
01
控体重
过度消瘦或肥胖都不行！肥胖会增加关节的负担，加速关节和肌腱的磨损；过度消瘦，肌肉和韧带较薄，关节稳定性差，容易出现劳损和钙化。
保持合理的体重，能减轻身体各部位的压力，增强肌肉和韧带的稳定性。
02
巧运动
中老年人运动前一定要进行充分的热身，运动后做好拉伸放松活动。同时选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳等，既能锻炼身体，又不会给关节和肌腱带来过大的压力。
若已经有钙化倾向或轻微钙化的部位，要减少该部位的过度活动。
03
正姿势
比如长时间低头玩手机、久坐不动、弯腰驼背等，这些姿势会使身体局部受力不均，增加关节和肌肉的压力，久而久之容易引发钙化。
04
补营养
牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等食物富含钙和蛋白质，可适当多吃；同时，多晒太阳也能促进维生素D的合成，促进钙的吸收，太阳晒不够的人直接补充维生素D，效果也是差不多的。
05
常体检
每年将胸部CT、乳腺超声、甲状腺超声、前列腺超声等检查都纳入常规体检中，这样可以及时发现潜在的钙化风险。
一旦发现有钙化迹象，听从医生的建议，积极采取相应的治疗和干预措施，避免病情进一步发展。
钙化虽然听起来可怕，但多数情况下，不必过度恐慌，也不要完全忽视，保持健康的生活方式，积极进行疾病管理，早预防、早检查、早应对，就能降低钙化对健康的影响，享受健康的生活。
参考文献
[1] 李明, 张辉. 钙化性肌腱炎的发病机制及治疗进展[J]. 中国矫形外科杂志, 2020, 28(10): 906 - 910.
[2] 王启哲, 王嘉灏. 出现钙化就需要治疗吗?这2种钙化一定得引起重视![J]. 保健医苑, 2025(03): 14 - 15.
[3] 刘佳, 李华. 生活方式对血管钙化的影响及机制研究进展[J]. 心血管病学进展, 2024, 45(04): 318 - 322.
文章作者：陌陌
图片来源： 摄图网
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