古语有言“正气存内，邪不可干”。什么意思呢？其实就是说：病邪是个“有眼力见”的主，面对正气充盈之人，根本不敢轻易上前招惹。
所以，我常会跟我的患者讲：“要想真的把肝顾好，吃药治病是一方面，平时也得多下功夫，把肝‘抗风险’的能力提上去。”
今天就跟朋友们分享3个我自己也在做的“强肝小动作”，每天抽出10分钟做做，给肝“加把力”！
1.上下摆臂功：疏肝畅气
肝气凝滞不畅、气血流通受阻，可以说是困扰了许多人：胸胁部胀满疼痛、情志抑郁或烦躁易怒、头晕目眩、口干口苦、晚上睡不好觉（入睡难、半夜1-3点容易醒）、食欲减退......
那像这些朋友，就可以多做做上下摆臂这个小动作，它不仅作用于肝经，同时，可借由周身活动，促血脉之行速增。
大家两掌握固而为拳，拳心向内，肘节微曲，双臂由身体两侧缓慢向前上方摆动（在摆动过程中要配合吸气，感受气息充满胸腹）。如此重复（不要太用力，以自己舒服为主）。早晚两次，每次各50次。
2.搓耳朵：清肝利胆
肝胆互为表里，像一些朋友肝不好或者是存在慢性肝炎、胆结石、胆囊炎等问题，很容易出现肝胆湿热的情况：胁肋胀痛、嘴里有黏腻感、厌油恶心、身热不扬、困乏无力、小便短赤、大便黏滞不爽或溏泻......
这个时候，我们就可以多搓搓我们的耳朵，“耳为宗脉之府”，它是五脏六腑之气血、十二条经脉汇聚之处，把它搓通了，能够推动肝胆湿热之邪的排出。
大家可以先用两手食指和拇指，夹捏住耳廓尖端，向上提拉15~20次。接着用拇指、食指沿耳轮上下、来回按揉，至耳轮发热即可。
3.虎爪功：滋肝养血
“肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活”。像一些朋友脾胃亏虚，生化之源不足亦或是肝病病程长、耗伤肝血，很容易出现：失眠多梦、头晕目眩、眼睛干涩视物模糊、指甲脆弱易断、手麻脚麻、关节屈伸不利等一系列“肝血亏虚证”。
这个时候，我们就可以巧妙运用“虎爪功”这个小动作舒缓不适，站着或坐着都行，双手自然下垂。先展双掌，五指极力张大。继而，两掌缓缓向前伸展，指节渐次运力蜷曲，行若虎爪之状，指间关节随之而曲。反复行之，每次维持5秒，每天练上5分钟。滋肝养血、舒筋活络的效果还是不错的。
