每周日下午一点半，紫竹院公园内竹林边的空地上，总被层层叠叠的观众围成“人墙”。前排观众支起三脚架，手机镜头对准中央30余位“银发舞者”。当马头琴声划破林间寂静，领舞的“格子大叔”吴明振臂如展翼鸿雁，清瘦的身材迸发出蓬勃力量，让人丝毫不觉他已年逾古稀。
这支平均年龄67岁的“海淀哥舞蹈队”
用阳刚矫健的民族舞姿书写着别样精彩
成为紫竹院公园里的“流量担当”
不仅吸引了中央民族大学
舞蹈学院院长姜铁红等专业舞者前来共舞
还登上了北京电视台蛇年春晚的舞台
他们以轻盈的步伐
舞动出绚烂的暮年篇章
01
舞蹈“点燃”退休生活
“跳舞的人老样子，不跳的人样子老！”“海淀哥舞蹈队”创始人——70岁的吴明笑着说，刚退休时自己也曾陷入迷茫，虽然每天散步、健身，但总觉得缺了点什么。直到偶然接触民族舞后，他便“一跳而不可收”，“跳民族舞既能抒发内心情感，又能锻炼身体，感觉特别好。”
2020年底，吴明在紫竹院公园练舞时，结识了几位同样喜爱民族舞的退休男士。“咱们组建一支男子舞蹈队，带着退休的老哥们儿一起欢度晚年，多有意义！”几人一拍即合，“海淀哥舞蹈队”就此诞生。在他们跳舞的过程中，不少退休女士从驻足欣赏到主动加入，队伍日益壮大。
“我们的目的就是把民族舞作为老年朋友退休后的一种生活娱乐方式，不用统一服装，就是在一种很生活化、常态化的状态下，大家一起开心跳舞，这就是我们的初衷。”吴明说。
未曾想，这个自发的民间团体
竟在紫竹院跳出了名堂
藏族舞蹈的刚劲沉稳
蒙古族舞蹈的舒展洒脱
配合老人们的飒爽英姿
形成强烈视觉冲击
去年11月，游客拍摄的《英雄上马的地方》视频在短视频平台爆红，播放量突破500万次，吴明因身穿黄格子衬衫获称“格子大叔”，“海淀哥舞蹈队”也进入公众视野。
“没想到我们会火，大家到这儿看我们跳舞，不是说我们跳得有多好，而是我们这种充满活力的状态会感染大家，让人开心。我们也尽力把舞蹈跳好，把内心的感受抒发出来并传递出去，这对于宣传中老年人的健康生活方式也有益处，我们希望更多人加入进来。”吴明说。
为了把民族舞跳好，吴明还专门跟随中央民族大学的一名专业舞蹈老师学了几个月，回家对着视频逐帧学习舞蹈动作，逐渐摸索出将专业舞蹈平民化的教学方法。现在在奥森公园的广场，总会准时响起吴明的教学口令，他除了周日领舞，还会每周两次面向队员们开展教学。
“一开始舞蹈队没有女队员，我们几个姐妹就站在外围跟着比划。” 68岁的张阿姨依旧清晰记得初学时的手足无措： “吴老师见状，诚邀我们入队，并把每个八拍拆成四段教，光‘绕腕抖肩’这个动作就带我们练了三周。” 从最初肢体僵硬到如今舞步流畅，张阿姨舞姿的蜕变，正是吴明倾注教学热情的生动注脚， “跟着吴老师不仅学会了跳舞，还找到了退休后的人生节奏。”
02
跳出健康的人生
对65岁的徐阿姨而言，每周日中午从通州辗转一个半小时来练舞，是雷打不动的“精神充电”。退休后帮女儿带孩子的她坦言：“以前总觉得腰酸背痛，现在连续跳两小时都不累，跳完回家做家务都带劲儿。上个月小外孙幼儿园演出，我还教孩子们跳了段《小骑手》，老师都说我这姥姥比舞蹈老师还有活力！”
王大爷加入队伍两年后，多项体检指标有了改善，他笑着说：“跳舞比‘日行六千步’的医嘱管用多了，甘油三酯指标从2.8mmol/L降到1.7mmol/L，连医生都纳闷我怎么做到的，我说这叫‘马头琴疗法’——心情畅快了，身体自然跟着舒坦！”
更令人动容的是舞蹈带来的社会联结
舞蹈队建立起的“第二社交圈”
打破老年人常见的孤独感
75岁的李阿姨在退休前是中央民族大学的舞蹈老师，在队伍中年龄最长，她用“找到了组织”来形容入队感受：“在这儿既能重温蒙古舞的抖肩技巧，又能研究藏族舞的呼吸韵律，更重要的是有了一群志同道合的老伙伴。”
03
探寻广场舞“演绎”新方向
除了有众多市民游客慕名前来观看，海淀哥舞蹈队还吸引了不少专业舞者的目光。中央民族大学舞蹈学院院长姜铁红加入《奔腾》队列；铁木尔老师与格子大叔领舞《希格希日》；藏族舞蹈艺术家南杰前来现场教学示范《翻身农奴把歌唱》；浙江音乐学院教授刘福阳也与格子大叔同框共舞，专业舞者与草根团队碰撞出独特的艺术火花……
在蒙古舞《奔腾》的表演中
吴明的“勒马式”动作引发喝彩
只见他双臂回拉时肩胛骨如满弓紧绷
后仰45度的身体如雕塑般定格
围观游客惊叹
“老爷子还真像个套马杆的汉子”
也让姜铁红感慨：
“这是岁月沉淀出的原生力量。”
姜铁红说：“真正的艺术就是来自群众内心的情感表达，所以参加舞蹈队，自己既紧张又开心！”
在2025年北京电视台春晚舞台上，伴随着悠扬的旋律，吴明和队友们将民歌演绎出金戈铁马的气势。“现在的广场舞早已不是简单地伸胳膊踢腿。”吴明指着不远处风格各异的舞蹈队介绍，紫竹院公园内现在有五六支舞蹈队，有国标舞，也有街舞，参与者从单纯健身需求转向艺术追求，舞蹈类型从“大杂烩”转向专业化细分，甚至形成“民族舞派”“现代舞派”等不同流派。
“现在的广场舞和几年前相比，从审美水平上来说提高了很多，这种转变背后是人们不断提升的审美需求，我们也希望能有更多人来跳具有民族特色的舞蹈。”吴明说。
据了解，紫竹院街道高度重视群众文艺团队建设和群众文化浸润，让文化生活深入百姓生活。“街道充分整合中央民族歌舞团、中央民族大学、北京舞蹈学院等地区文化资源优势，本着‘以人为本、百姓参与’原则，开创‘群众和专业有机结合、民族和文化高度聚合、科技和文化深度融合’新局面，加快建设北京富有文化艺术气质的科技创新区域。”紫竹院街道相关负责人表示。
04
谱写老有所乐新乐章
紫竹院公园的竹林边
如今已成天然舞蹈课堂
孩童踮脚模仿“绕肩”韵律
年轻人举着手机为远方父母直播教学
轮椅上的老人随节奏轻拍膝盖应和
这支队伍与紫竹院公园的情缘早已超越场地使用。“我们在公园里使用公共活动场地表演也很多年了，我们就一直在这儿了，大家已经习惯了这个地方，我们也按照公园的管理，做到不扰民、不占路，也希望喜爱我们舞蹈的朋友们文明观看。”吴明说。
“我们不要掌声，要带动更多人动起来。”吴明的手机里存着上百个舞蹈教学视频，随时准备给新队员“开小灶”。“抖肩要带出草原的风！”他总是不厌其烦地示范动作精髓，把专业舞蹈转化成“银发族”易懂的口诀。
这支意外走红的队伍，正悄然改变大众对广场舞的认知。从简单健身到艺术表达，从“大杂烩”到专业化细分，他们的创新实践获得北京舞蹈学院专家的肯定：“用生活化方式传播民族艺术，为大众美育提供了鲜活样本。”
阳光洒满紫竹院公园，歌曲悠扬再起。70岁的领舞者旋转跳跃，30余位银发舞者随之旋转，衣袂划出优美弧线。在这里，年龄只是数字，舞蹈成为穿越岁月的青春护照。正如队员们在采访中反复提及的：“重要的不是跳得多专业，而是找到属于自己的舞台。”
这份持续跳动的“银发活力”
不仅是“积极老龄观”的实践
更谱写着“老有所为、老有所乐”的乐章
当越来越多的老年人从观众席走进舞池
一幅充满生命力的老年生活图景
正徐徐展开……
记者：李平
编辑：张楚佳
推荐 · 阅读
