惊蛰时节
2025年3月5日，我们迎来了二十四节气中的“惊蛰”。《月令七十二候集解》中记载：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰过后，春雷唤醒蛰伏的大地，天气转暖，雨水渐多，春意渐浓，花开草长，生机盎然。
春雷震动，万物生发
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。古人将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”说的是惊蛰时节，桃花开始绽放，黄鹂开始鸣叫，候鸟开始北迁。
惊蛰时节，北京气温明显回升，漫长的演化历程，让生物选择了在惊蛰前后苏醒，并形成了稳定的节律，自然界呈现出勃勃生机：大地解冻，春耕始动；草木萌发，绿意渐浓；虫类苏醒，鸟鸣婉转。
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惊蛰是农事活动的重要节点。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，惊蛰时节正是春耕备耕的关键时期。京郊农村，随着惊蛰的到来，田间地头开始忙碌起来。农民们整地翻耕，准备种子，防治病虫害，为一年的丰收打下基础。惊蛰后，地温回升，土壤解冻，正是播种的好时机。
京城花事：惊蛰赏花正当时
惊蛰时节的北京，已迎来了第一波花潮，为北京增添了一抹明媚春色。
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作为春天的使者，今年北京的迎春花较往年提前约5天开放。紫竹院公园、北海公园、颐和园等处的迎春花已进入最佳观赏期，金黄的花朵在料峭春风中摇曳，格外引人注目。最佳观赏期为3月上旬至3月底。
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北京植物园梅园的红梅已然盛放，粉红、嫣红的花朵点缀在枝头，清丽脱俗。今年梅花花期较往年稍早，目前早梅品种已进入盛花期。北京最大的梅花观赏地明城墙遗址公园莫属，这里共种植了红梅、垂梅、龙游梅、绿萼、宫粉、朱砂等50多个品种的近千株梅花，次第开放。
2月25日，明城墙遗址公园梅花绽放。
（图片来源：文旅北京 摄影/王文凯）
惊蛰过后，北京的玉兰花也将次第开放，长安街、颐和园、潭柘寺是赏玉兰的好去处。此外，奥森北园和颐和园西堤的桃花、天坛公园的杏林、玉渊潭的樱花也十分值得期待。
图片来源：文旅北京
惊蛰养生：顺应时节调身心
中医认为，惊蛰时节阳气上升，万物生发，人体阳气也随之升发，此时的养生应顺应自然规律，既要保护阳气，又要防止邪气侵袭。
在饮食方面，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。
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春季肝气旺盛，易怒伤肝，可通过适当的户外活动和舒缓运动来调节情志，保持身心健康。惊蛰后可适当增加户外活动。春季运动宜柔不宜刚，可选择散步、慢跑、打太极等舒缓运动，运动量由小到大，循序渐进。同时，春季气温变化较大，应注意及时添减衣物，防止感冒。夜间保持室内通风，但避免直接吹风，以防风邪入侵。
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惊蛰，春的加速器，万物在这一节气迅速苏醒。在这充满生机的季节，我们不妨走进自然，感受春的气息，跟随惊蛰的脚步，拥抱这个生机勃勃的2025年春天。
注：部分图片为往年资料图。
来源：首都之窗综合编辑
